Доступность, разнообразие, уверенность и возможность выбора - ключевые факторы для расширения возможностей женщин в возрасте 50+ с помощью физической активности. 

Физическая активность имеет решающее значение для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, особенно с возрастом.Однако многие "молодые" пожилые женщины в возрасте 50 лет и старше сталкиваются с уникальными жизненными проблемами, мешающими им быть физически активными. Будучи представителями "поколения сэндвичей", эти женщины часто проводят больше времени, ухаживая за детьми и внуками, а также за своими стареющими родителями, чем их коллеги-мужчины. Кроме того, они совмещают работу, состояние своего здоровья и климактерические изменения, в результате чего у них остается мало времени и сил, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и самочувствии. 

Женщины в возрасте 50+ могут получить целенаправленную поддержку, которая поможет им повысить физическую активность и не останавливаться на достигнутом. Но как должна выглядеть эта поддержка? В рамках Активные женщины старше 50 лет В ходе исследования мы опросили женщин в возрасте 50 лет и старше, проживающих в Новом Южном Уэльсе (Австралия), чтобы выяснить, чего они хотят от программы поддержки физической активности.  

Мы попросили высказаться по поводу предложенной нами стратегии набора и дизайна программы. В ходе интервью была отмечена важная роль разнообразия, доступности, уверенности и выбора для женщин при рассмотрении вопроса о регистрации и участии в онлайн-программе поддержки физической активности.  

Женщины объяснили, что их привлекло участие в программе, когда они увидели в рекламных материалах "реальных женщин, похожих на них самих". Они хотели видеть изображения, не только демонстрирующие суть программы и ее потенциальные преимущества, но и пропагандирующие телесную инклюзивность и подлинный опыт физических нагрузок, включая пот. Они хотели видеть цветных женщин и женщин с ограниченными возможностями, и большинство из них считали, что изображения, демонстрирующие социальное взаимодействие, воодушевляют.

Женщины также подчеркнули необходимость максимально повысить визуальную привлекательность и удобочитаемость материалов для найма. Они попросили использовать значки и подзаголовки, чтобы повысить вовлеченность и облегчить сканирование информации. Они утверждали, что, хотя польза физических упражнений для здоровья хорошо известна, важно убедить женщин в том, что физические упражнения и компоненты программы не представляют угрозы и являются гибкими, чтобы побороть страхи и сомнения в себе.  

Женщины считаются гибкость предлагаемого Активные женщины старше 50 лет программа имеет решающее значение. Телефонный медицинский коучинг ценился за возможность охватить женщин из разных географических районов, а присутствие пожилых женщин в качестве коучей было высоко оценено. Женщины согласились с тем, что частная группа Facebook предоставляет возможности для социальных связей, обмена информацией и мотивации, однако некоторые из них избегают Facebook и не хотят присоединяться к ней. Они подчеркнули важность модерации для управления динамикой группы Facebook и устранения опасений по поводу киберугроз. Женщины согласились с тем, что электронная почта/текстовые сообщения имеют определенную ценность, несмотря на однонаправленность, и подчеркнули важность наличия вариантов получения сообщений (частота, формат). Женщины рассмотрели проект Активные женщины старше 50 лет Мы оценили визуальную привлекательность сайта, простоту навигации и обширный контент, включая вдохновляющие видеоролики с участием "настоящих" женщин.  

Мнения женщин помогли усовершенствовать Активные женщины старше 50 лет Программа, которая не только способствует физической активности, но и направлена на развитие чувства общности и расширения возможностей (1). В настоящее время программа набирает участников и проходит тестирование на предмет влияния на показатели физической активности, падений, достижения целей и качества жизни по сравнению с контрольной группой ожидания среди женщин в возрасте 50+ в Новом Южном Уэльсе Австралии (2, 3).

Есть основные выводы для практиков желающих вовлечь пожилых женщин в физическую активность: 

• Признать, что женщины в возрасте 50+ могут получить целевую поддержку, которая поможет им быть физически активными. 

• Предложите женщинам 50+ гибкие варианты физической активности и видов поддержки. 

• Родственность, разнообразие, уверенность и выбор - ключевые факторы повышения вовлеченности женщин в возрасте 50+.   

Это Международный женский день позволит женщинам в возрасте 50+ начать вести более активный образ жизни. Поощряйте их сделать первый шаг к здоровому старению. Вместе мы сможем поддержать их в том, чтобы они стали и оставались активными, способствуя их благополучию и независимости на долгие годы.  

Автор:

Ссылки:

1. Хейнс А., Уоллбэнк Г., Гилкрист Х., Шеррингтон К., Уэст К. А., Оливейра Дж. С. и др. Чего хотят пожилые женщины от программы физической активности? Консультации с заинтересованными сторонами с целью оптимизации дизайна и набора участников для испытания Active Women over 50. BMC Public Health. 2024;24(1):2920. 
2. Уоллбэнк Г., Шеррингтон К., Хассетт Л., Квасницка Д., Чау Дж. Ю., Фонгсаван П. и др. Приемлемость и осуществимость онлайн-программы физической активности для женщин старше 50 лет: пилотное исследование. Transl Behav Med. 2022;12(2):225-36. 
3. Активные женщины старше 50 лет Программа: Рандомизированное контролируемое исследование эффективности внедрения у женщин, ищущих поддержку для повышения физической активности [Интернет]. 2024. Available from: https://anzctr.org.au/Trial/Registration/TrialReview.aspx?ACTRN=12624000026527.