Идея для обучения и практики скандинавской ходьбы

В Италии неактивность является широко распространенной проблемой. Согласно данным ISTAT за 2019 год (опубликованным в 2020 году), 35,6% населения не занимаются никакой физической активностью. В регионе Пьемонт на северо-западе Италии 38,2% жителей имеют недостаточный уровень физической активности, а 29% человек неактивны. Физическая активность уровень бездеятельности выше у пожилых людей, женщин и людей с проблемами со здоровьем.

Мы стремились распространить скандинавскую ходьбу как особый вид ходьбы, который может быть более подходящим для этих групп населения. Скандинавская ходьба - это техника, вдохновленная беговыми лыжами, которая делает ходьбу более интенсивной, интенсивность усилий может регулироваться в зависимости от скорости ходьбы и выбранного пути. Несколько школ скандинавской ходьбы выделяются небольшими различиями в технике и палках.

Скандинавская ходьба имеет следующие преимущества преимущества:

• Затрагивает большую часть мышц, включая мышцы туловища и рук;
• Улучшает осанку как в неподвижном состоянии, так и в движении;
• Стимулирует двигательную координацию между шагом и упором на столбы;
• Помогает удерживать равновесие во время ходьбы благодаря использованию палок (вы будете ехать как 4×4!);
• Помогает поддерживать хорошую физическую форму;
• Согласно научные обзорыСкандинавская ходьба может улучшить здоровье и самочувствие людей, страдающих от длительных заболеваний.

Над этим проектом работали сразу несколько заинтересованных сторон. Службы спортивной медицины и укрепления здоровья местного управления здравоохранения Пьемонта (LHA) разработали программу в сотрудничестве с UISP (национальным учреждением по развитию спорта) и спортивным клубом Nordic Walking Andrate в провинции Турин. Наша работа основывается на Плане профилактики региона Пьемонт, Итальянской сети содействия здоровью и Рекомендациях по физической активности Министерства здравоохранения Италии. Работа отвечает целям № 3 (создание активных людей) и № 4 (создание активных систем) Глобального плана действий по физической активности (GAPA).

Благодаря финансовой поддержке LHA мы организовали курс скандинавской ходьбы, состоящий из четырех занятий, проводимых квалифицированными инструкторами в нескольких муниципалитетах региона. Кроме того, мы создали Campus del Cammino® - специальные открытые площадки, подходящие для занятий скандинавской ходьбой, где раз в неделю в определенное время можно воспользоваться услугами квалифицированных инструкторов:

• Объясните технику этого особого способа пешего туризма;
• Одолжите подходящие палки в соответствии с телосложением участников;
• Собирайте регистрационные билеты и скромную плату, которая позволяет получить доступ в кампус и покрывает расходы и личное страхование от несчастных случаев.

В провинции Турин в настоящее время открыты четыре Campus del Cammino®, которые регулярно посещают около 150 человек. Хотя большинство из них - случайные посетители, которых привлекают пробные уроки, дни, посвященные физической активности, и экскурсии по окрестностям Кампуса.

Кампус дель Каммино^® это новый способ контролируемой физической активности, который можно повторить в разных местах при соблюдении определенных условий:

• Открытая территория с пешеходными маршрутами (парки, охраняемые зеленые зоны, сады)
• Спортивный клуб, квалифицированный для обучения технике скандинавской ходьбы;
• Соглашение с муниципалитетом или местной общиной района;
• Сотрудничество с местными органами здравоохранения и/или врачами, компетентными в данной области;
• Группы населения, желающие заниматься физической активностью под контролем (например, объединения пожилых людей, диабетиков, кормящих грудью женщин).

По нашему опыту, наличие квалифицированных инструкторов, фиксированных мест и установленного времени было решающим фактором для предоставления возможности заниматься скандинавской ходьбой по низкой цене и в контролируемом режиме людям, которые в противном случае не имели бы достаточной мотивации для самостоятельных занятий.

Кампусы дают возможность заниматься физической активностью на регулярной основе. Более того, участники часто получают стимул интегрировать эти еженедельные занятия с другими видами деятельности, выполняемыми самостоятельно.

Для участия в занятиях по скандинавской ходьбе требуется справка о допуске. Кроме того, спортивные врачи проверяют пригодность людей с определенными отклонениями в состоянии здоровья. Трассы также регулярно проверяются на пригодность.

В кампусе вы также можете свободно гулять, заниматься гимнастикой (разминка, растяжка, упражнения на равновесие), проходить двигательные тесты для оценки текущей физической формы, участвовать в мероприятиях, связанных с местностью (флора, фауна, исторические достопримечательности, кулинарные и местные традиции), общаться с другими участниками.

Напутственные слова

1. Скандинавская ходьба - это полезная физическая активность как для здоровых людей, так и для людей с хроническими заболеваниями.
2. Кампус дель Каммино^® В некоторых районах северо-западной Италии есть открытые площадки, где можно заниматься скандинавской ходьбой под присмотром.
3. Кампус дель Каммино^® дают возможность открыть для себя новый способ упражнений и осознать важность движения для здоровья и хорошего самочувствия.

Авторы и аффилиации

Доктор Маурицио Готтин

Centro Medico J Medical di Torino, Италия, и A.S.L. To4, Пьемонте, Италия

Автор не имеет соответствующих конкурирующих интересов, о которых можно было бы заявить.