教授和练习北欧式行走的想法

在意大利，缺乏运动是一个普遍问题。根据意大利国家统计局 2019 年的数据（2020 年公布），35.6% 的人口不参加任何体育活动。在意大利西北部的皮埃蒙特大区，38.2% 的居民体力活动不足，29% 的人不爱运动。体育 不活动水平较高 老年人、妇女和有健康问题的人。

我们的目标是推广北欧式行走，因为这种特殊的行走方式可能更适合这些人群。北欧式健走是受越野滑雪启发而产生的一种技术，它能使健走的强度更大，可以根据健走的速度和选择的路径来调整努力的强度。一些北欧式健走学校在技术和脚杆方面略有不同，因而脱颖而出。

北欧式健走有以下特点 福利:

• 影响大部分肌肉，包括躯干和手臂的肌肉；
• 无论是静止时还是移动时，都能改善姿势；
• 促进步法和两极推力之间的运动协调；
• 由于使用了棍子，行走时有助于保持平衡（你会走得像一辆 4×4 车！）；
• 有助于保持良好的身体状态；
• 根据 科学评论北欧式健走可以改善长期病患者的健康和福祉。

该项目得到了多个利益相关方的通力合作。皮埃蒙特地方卫生局（LHA）的运动医学和健康促进部门与 UISP（国家体育促进机构）和都灵省的 Andrate 北欧竞走运动俱乐部合作开发了该项目。我们的工作参考了皮埃蒙特大区的预防计划、意大利健康促进网络和意大利卫生部的体育活动建议。这项工作符合《全球体育活动行动计划》（GAPA）的第 3 项目标（创造积极的人群）和第 4 项目标（创造积极的系统）。

在 LHA 的资助下，我们开设了北欧式健走课程，由训练有素的教练在该地区的几个城市举办四次课程。此外，我们还设立了 "Campus del Cammino®"，即适合北欧式健走的特定户外区域，每周一次在固定时间由训练有素的教练进行指导：

• 解释一下这种特殊徒步旅行方式的技巧；
• 根据参与者的体型借用适当的杆子；
• 收取注册费和少量费用，这些费用允许进入校园并支付开支和人身意外保险。

在都灵省，目前开放了四个卡米诺校园（Campus del Cammino®），经常光顾的约有 150 人。不过，大多数人都是被试听课程、专门的体育活动日和校园周边地区的游览活动吸引而来的偶访者。

卡米诺校园^® 是一种以可控方式进行体育锻炼的新方法，只要满足一定条件，就可以在不同地方推广：

• 有步行路径的室外区域（公园、绿化保护区、花园）
• 一个有资格教授北欧式行走技术的体育俱乐部；
• 与市政府或当地社区签订协议；
• 与当地卫生部门和/或该领域的专业医生合作；
• 希望以可控方式进行体育锻炼的人群（如老年人协会、糖尿病患者、哺乳期妇女）。

根据我们的经验，提供合格的教练、固定的地点和固定的时间，对于向那些没有足够动力进行自主锻炼的人提供低成本、可控的北欧式健走练习机会至关重要。

校园提供了定期开展体育活动的机会。此外，参与者还经常受到激励，将每周一次的活动与其他独立开展的活动结合起来。

参加北欧健走课程需要资格证书。此外，运动医生会对有特殊健康状况的人进行资格评估。此外，还定期检查路径是否合适。

在校园里，您还可以自由行走、做体操（热身、拉伸、平衡练习）、进行运动测试以评估您目前的体能状况、参加与当地有关的活动（动植物、历史遗迹、美食和当地传统）、与其他参与者进行社交活动。

带回家的信息

1. 北欧式健走对健康人和慢性病患者都是一项有益的体育活动。
2. 卡米诺校园^® 在意大利西北部的部分地区，您可以在有人指导的情况下练习北欧式健走。
3. 卡米诺校园^® 让人们有机会发现一种新的运动方式，并认识到运动对身心健康的重要性。

作者和单位

毛里齐奥-戈廷博士

意大利都灵 J 医学中心和意大利皮埃蒙特 A.S.L. To4

作者无相关利益冲突需要声明。