世界卫生组织启动了 2020 年全球 世卫组织关于体育活动和久坐行为的指导方针.这些指导原则强调，无论年龄大小、能力高低，每个人都可以参加体育锻炼，而且每种运动都很重要。

如果全球人口更加积极参加体育锻炼，每年可避免四到五百万人死亡。我们的主席 Jasper Schipperijn 博士谈到，如果我们要在 2030 年前将缺乏运动的人数减少 15%，那么这些新指南就显得尤为重要。 2018-2030 年全球体育活动行动计划. 

六大关键信息 2020 年指导方针 是

1. 体育活动有益于身心健康。 经常进行体育锻炼可以预防和帮助控制心脏病、2 型糖尿病和癌症，这些疾病导致全球近四分之三的人死亡。体育锻炼还能减轻抑郁和焦虑症状，提高思维能力、学习能力和整体健康水平。
2. 任何运动量都比没有运动量好, 而且越多越好。 为了健康和幸福，世卫组织建议所有成年人每周至少进行 150 至 300 分钟的中等强度有氧运动（或同等强度的运动），儿童和青少年平均每天进行 60 分钟的中等强度有氧运动。
3. 所有体育活动都算数.体育活动可以是工作、运动、休闲或交通（步行、轮滑和骑自行车）的一部分，也可以是日常工作和家务劳动的一部分。
4. 增强肌肉对每个人都有益。 老年人（65 岁及以上）应增加强调平衡和协调以及增强肌肉的体育活动，以帮助预防跌倒和改善健康。
5. 过多的久坐行为会对健康不利。 久坐会增加患心脏病、癌症和 2 型糖尿病的风险。限制久坐时间，积极参加体育锻炼有益健康。
6. 每个人都能从增加体育锻炼和减少久坐行为中受益、 包括孕妇和产后妇女以及慢性病患者或残疾人。

在促进体育活动和减少久坐行为的政策方面采取行动并进行投资，将有助于实现 2030 年可持续发展目标（SDGs），特别是良好的健康和福祉（SDGs3）、可持续的城市和社区（SDGs11）、气候行动（SDGs13）以及优质教育（SDGs4）等目标。

新指南概述了建议个人进行体育锻炼的类型和量。然而，还需要有支持性的环境、系统、计划和政策来支持个人进行体育锻炼。ISPAH 最近发布了 ISPAH 促进体育活动的八项投资 #8投资。

呼吁包括专业人士、学者、民间社会和决策者在内的各地所有人采取行动，将体 育活动纳入国家和国家以下各级的政策之中.

#8投资 "是关于提高人口体育活动水平的 "有效方法 "的共识。它为各国提供了一套简明扼要的解决方案，以解决缺乏体育锻炼的问题。#8Investments 是对世界卫生组织《2018-2030 年全球体育锻炼行动计划》的补充和支持，旨在支持全球范围内的体育锻炼宣传活动。

如果您对指南背后的科学知识感兴趣，请点击此处、 查看我们的网络研讨会 特邀演讲人：菲奥娜-布尔、洛雷塔-迪皮埃特罗、希德-范德普洛格、伊曼纽尔-斯塔马塔基斯和胡安娜-威卢姆森。

您还可以在以下网站查阅与指南相关的科学出版物 BJSM 特刊最近出版的 IJBNPA而且很快、 JPAH.

一举一动都很重要

让我们积极行动起来 所有人. 无处不在. 每天