世界卫生组织启动了 2020 年全球 WHO Guidelines on physical activity and sedentary Behavior.这些指导原则强调，无论年龄大小、能力高低，每个人都可以参加体育锻炼，而且每种运动都很重要。

如果全球人口更加积极参加体育锻炼，每年可避免四到五百万人死亡。我们的主席 Jasper Schipperijn 博士谈到，如果我们要在 2030 年前将缺乏运动的人数减少 15%，那么这些新指南就显得尤为重要。 2018-2030 年全球体育活动行动计划. 

六大关键信息 2020 年指导方针 是

1. 体育活动有益于身心健康。 经常进行体育锻炼可以预防和帮助控制心脏病、2 型糖尿病和癌症，这些疾病导致全球近四分之三的人死亡。体育锻炼还能减轻抑郁和焦虑症状，提高思维能力、学习能力和整体健康水平。
2. 任何运动量都比没有运动量好, 而且越多越好。 为了健康和幸福，世卫组织建议所有成年人每周至少进行 150 至 300 分钟的中等强度有氧运动（或同等强度的运动），儿童和青少年平均每天进行 60 分钟的中等强度有氧运动。
3. 所有体育活动都算数.体育活动可以是工作、运动、休闲或交通（步行、轮滑和骑自行车）的一部分，也可以是日常工作和家务劳动的一部分。
4. 增强肌肉对每个人都有益。 老年人（65 岁及以上）应增加强调平衡和协调以及增强肌肉的体育活动，以帮助预防跌倒和改善健康。
5. Too much sedentary Behavior can be unhealthy. 久坐会增加患心脏病、癌症和 2 型糖尿病的风险。限制久坐时间，积极参加体育锻炼有益健康。
6. Everyone can benefit from increasing physical activity and reducing sedentary Behavior, 包括孕妇和产后妇女以及慢性病患者或残疾人。

Action and investment in policies to promote physical activity and reduce sedentary Behavior will help to achieve the 2030 Sustainable Development Goals (SDGs), particularly Good Health and Wellbeing (SDG3), Sustainable Cities and Communities (SDG11), Climate Action (SDG13), as well as Quality Education (SDG4) among others.

新指南概述了建议个人进行体育锻炼的类型和量。然而，还需要有支持性的环境、系统、计划和政策来支持个人进行体育锻炼。ISPAH 最近发布了 ISPAH 促进体育活动的八项投资 #8投资。

呼吁包括专业人士、学者、民间社会和决策者在内的各地所有人采取行动，将体 育活动纳入国家和国家以下各级的政策之中.

#8投资 "是关于提高人口体育活动水平的 "有效方法 "的共识。它为各国提供了一套简明扼要的解决方案，以解决缺乏体育锻炼的问题。#8Investments 是对世界卫生组织《2018-2030 年全球体育锻炼行动计划》的补充和支持，旨在支持全球范围内的体育锻炼宣传活动。

如果您对指南背后的科学知识感兴趣，请点击此处、 查看我们的网络研讨会 特邀演讲人：菲奥娜-布尔、洛雷塔-迪皮埃特罗、希德-范德普洛格、伊曼纽尔-斯塔马塔基斯和胡安娜-威卢姆森。

您还可以在以下网站查阅与指南相关的科学出版物 BJSM 特刊最近出版的 IJBNPA而且很快、 JPAH.

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