В настоящее время мы переживаем третий бум бега. Бег стал одним из самых популярных видов физической активности во всем мире, в который вовлечены миллионы людей в разных возрастных группах и странах. Уровень участия в беге составляет от 8,5% до 11,3% среди взрослых в Северной и Южной Америке и западной части Тихого океана, соответственно. Помимо участия, бег является мощным инструментом для укрепления здоровья, с доказанными преимуществами для физического, психического и социального благополучия: предыдущие исследования показали, что бег снижает риск:

• Смертность от всех причин на 27%
• Сердечно-сосудистая смертность на 30%
• Смертность от рака на 23%
• Психические расстройства, такие как тревога и депрессия
• Социальная изоляция благодаря вовлечению в общественную жизнь

Наряду с этими преимуществами бег считается недорогим видом активности, требующим минимального оборудования - зачастую достаточно пары кроссовок и открытого пространства. Эти характеристики делают бег демократичной формой физической активности, охватывающей людей из разных социально-экономических слоев. Тем не менее, возможности для занятий бегом по-прежнему неравны для некоторых подгрупп населения. Чтобы максимально увеличить влияние бега на здоровье населения, его следует включить в национальные и местные стратегии с помощью политических инициатив, направленных на повышение доступности. Общественные программы, такие как Park Run (https://www.parkrun.com/) - еженедельный забег на 5 километров в общественных парках; Sanctuary Runners (https://sanctuaryrunners.ie/), объединяющая мигрантов и местных жителей с помощью бега; и Free to Run (https://freetorun.org/), направленная на расширение возможностей женщин в зонах конфликтов с помощью спорта, продемонстрировали преимущества, которые выходят за рамки индивидуального здоровья. Эти инициативы укрепляют социальные связи, поощряют активный образ жизни и способствуют вовлечению сообщества, делая города и районы более здоровыми и взаимосвязанными.

Кроме того, бег соответствует глобальным инициативам в области здравоохранения и устойчивого развития. В отличие от видов спорта, которые зависят от дорогостоящей инфраструктуры, бег процветает в городских парках, на тропах и открытых пространствах. Он способствует устойчивому образу жизни, поощряя физическую активность на свежем воздухе, увеличивая контакт с природой и обеспечивая психологические преимущества, такие как снижение тревожности и усталости, повышение энергичности и общее благополучие. Эта перспектива поддерживает переход к более целостному пониманию здоровья, которое выходит за рамки субъекта и охватывает все живые системы. Тем самым он укрепляет идею бега как устойчивого вида физической активности, являющегося ключевым элементом в формировании более здоровых и устойчивых сообществ.

Поскольку бег продолжает развиваться, важно признать его потенциал в качестве инструмента общественного здоровья, социальной сплоченности и устойчивости, чтобы решить глобальные задачи по укреплению здоровья. Мы должны расширять доступ, поддерживать низовые инициативы и внедрять бег в стратегии общественного здравоохранения и городского планирования.

Мир бежит - давайте его примем!

Ссылки

1. Викс, К.; Бартон, Дж.; Орбелл, С.; Эндрюс, Л. Психологические преимущества физической активности на открытом воздухе в естественной и городской среде: Систематический обзор и мета-анализ экспериментальных исследований. Appl Psychol Health Well Being 2022, 14, 1037-1061, doi:10.1111/aphw.12353.
2. Гелиус П., Тилл М., Мессинг С., Цымбал А., Абу-Омар К. Должны ли мы говорить людям, чтобы они были менее активными? Дилемма рекомендаций по физической активности с точки зрения целостного здоровья. Немецкий журнал исследований упражнений и спорта 2024, 54, 21-28, doi:10.1007/s12662-023-00912-8.
3. Абу-Омар К., Чеванс Г., Цымбал А., Гелиус П., Мессинг С. Содействие физической активности, здоровье человека и планеты - концептуальная основа и предлагаемые приоритеты исследований. Journal of Climate Change and Health 2023, 13, 100262, doi:https://doi.org/10.1016/j.joclim.2023.100262.
4. Риццо, Н. Бегущий бум: 28,76% бегунов начали заниматься бегом во время пандемии. Available online: https://runrepeat.com/new-pandemic-runners (accessed on 01st Jun).
5. Халтин Р., Смит Дж. Дж., Морган П. Дж., Барнетт Л. М., Халлал П. К., Коливас К., Лубанс Д. Р. Глобальное участие в спорте и физической активности в свободное время: A systematic review and meta-analysis. Preventive Medicine 2017, 95, 14-25, doi:https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2016.11.027.
6. Педишич З., Шрестха Н., Ковальчик С., Стаматакис Э., Лиангруэнром Н., Гргич Й., Титце С., Биддл С.Дж.Х., Бауман А.Э., Оджа П. Связан ли бег с более низким риском смертности от всех причин, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, и чем больше, тем лучше? Систематический обзор и мета-анализ. Британский журнал спортивной медицины 2020, 54, 898, doi:10.1136/bjsports-2018-100493.