Une idée pour enseigner et pratiquer la marche nordique

En Italie, l'inactivité est un problème très répandu. Selon les données ISTAT de 2019 (publiées en 2020), 35,6% de la population ne pratiquent aucune activité physique. Dans la région du Piémont, au nord-ouest de l'Italie, 38,2% des habitants ont un niveau d'activité physique insuffisant et 29% des personnes sont inactives. Activité physique les niveaux d'inactivité sont plus élevés chez les personnes âgées, les femmes et les personnes ayant des problèmes de santé.

Nous avons cherché à faire connaître la marche nordique comme un type de marche spécifique qui pourrait être mieux adapté à ces groupes de population. La marche nordique est une technique inspirée du ski de fond qui rend la marche plus intense, l'intensité de l'effort pouvant être ajustée en fonction de la vitesse de marche et du chemin choisi. Plusieurs écoles de marche nordique se distinguent par de légères différences dans la technique et les bâtons.

La marche nordique présente les caractéristiques suivantes avantages:

• Affecte la plupart des muscles, y compris ceux du torse et des bras ;
• Améliore la posture à l'arrêt et en mouvement ;
• Stimule la coordination motrice entre le pas et la poussée des perches ;
• Aide à garder l'équilibre pendant la marche grâce à l'utilisation des bâtons (vous avancerez comme un 4×4 !) ;
• Contribue à maintenir une bonne condition physique ;
• Selon le examens scientifiquesLa marche nordique pourrait améliorer la santé et le bien-être des personnes souffrant d'affections de longue durée.

Ce projet a vu la collaboration d'un certain nombre de parties prenantes. Les services de médecine sportive et de promotion de la santé de l'autorité sanitaire locale du Piémont ont élaboré le programme en collaboration avec l'UISP (une institution nationale de promotion du sport) et le club de marche nordique Andrate de la province de Turin. Notre travail s'appuie sur le plan de prévention de la région du Piémont, le réseau italien de promotion de la santé et les recommandations du ministère italien de la santé en matière d'activité physique. Les travaux répondent aux objectifs n° 3 (créer des personnes actives) et n° 4 (créer des systèmes actifs) du Plan d'action mondial pour l'activité physique (GAPA).

Grâce à la contribution financière de la LHA, nous avons organisé un cours de marche nordique structuré en quatre classes tenues par des instructeurs qualifiés dans plusieurs municipalités de la région. En outre, nous avons créé les Campus del Cammino®, des espaces extérieurs spécifiques adaptés à la marche nordique, où une fois par semaine, à heures fixes, des instructeurs qualifiés sont disponibles pour.. :

• Expliquez la technique de ce mode de randonnée particulier ;
• Prêter les perches appropriées en fonction de la corpulence des participants ;
• Collecter les inscriptions et une cotisation modeste qui permet l'accès au Campus et couvre les dépenses et l'assurance accident personnelle.

Dans la province de Turin, quatre Campus del Cammino® sont actuellement ouverts et fréquentés régulièrement par environ 150 personnes. La plupart de ces personnes sont des visiteurs occasionnels attirés par les cours d'essai, les journées consacrées à l'activité physique et les excursions dans les zones environnantes du Campus.

Campus del Cammino^® est une nouvelle façon de pratiquer une activité physique de manière contrôlée et elle peut être reproduite dans différents endroits si certaines conditions sont remplies :

• Un espace extérieur avec des sentiers de promenade (parcs, espaces verts protégés, jardins)
• Un club sportif qualifié pour enseigner la technique de la marche nordique ;
• Un accord avec la municipalité ou la communauté locale de la région ;
• Une collaboration avec les autorités sanitaires locales et/ou avec des médecins compétents dans ce domaine ;
• Groupes de population souhaitant pratiquer une activité physique de manière contrôlée (par exemple, association de personnes âgées, diabétiques, femmes qui allaitent).

D'après notre expérience, la disponibilité d'instructeurs qualifiés, de lieux et d'horaires fixes est cruciale pour offrir la possibilité de pratiquer la marche nordique à moindre coût et de manière contrôlée à des personnes qui, autrement, ne seraient pas suffisamment motivées pour faire de l'exercice par elles-mêmes.

Les campus offrent la possibilité de pratiquer une activité physique de manière régulière. En outre, les participants sont souvent incités à intégrer cette séance hebdomadaire à d'autres activités menées de manière indépendante.

Un certificat d'éligibilité est nécessaire pour participer aux cours de marche nordique. En outre, des médecins du sport évaluent l'admissibilité des personnes souffrant de problèmes de santé particuliers. Les chemins sont également vérifiés régulièrement pour s'assurer qu'ils sont adaptés à la pratique de la marche nordique.

Sur les campus, vous pouvez également marcher librement, faire de la gymnastique (échauffements, étirements, exercices d'équilibre), passer des tests moteurs pour évaluer votre état de forme, participer à des activités liées à la région (flore, faune, sites historiques, traditions culinaires et locales), socialiser avec les autres participants.

Messages à emporter

1. La marche nordique est une activité physique bénéfique tant pour les personnes en bonne santé que pour les personnes souffrant de maladies chroniques.
2. Campus del Cammino^® Il existe dans certaines régions du nord-ouest de l'Italie des sites en plein air où vous pouvez pratiquer la marche nordique sous surveillance.
3. Campus del Cammino^® donnent l'occasion de découvrir une nouvelle façon de faire de l'exercice et de se rendre compte de l'importance du mouvement pour la santé et le bien-être.

Auteurs et affiliations

Dr. Maurizio Gottin

Centro Medico J Medical di Torino, Italie, & A.S.L. To4, Piemonte, Italie

L'auteur n'a pas d'intérêts concurrents à déclarer.