La familiaridad, la diversidad, la seguridad y la capacidad de elección son fundamentales para capacitar a las mujeres mayores de 50 años a través de la actividad física. 

La actividad física es crucial para maximizar la salud y el bienestar, especialmente a medida que envejecemos.Sin embargo, muchas mujeres mayores "jóvenes" de 50 años o más se enfrentan a retos únicos para mantenerse físicamente activas. Como miembros de la "generación sándwich", estas mujeres suelen pasar más tiempo cuidando de sus hijos o nietos, así como de sus padres ancianos, en comparación con sus homólogos masculinos. Además, tienen que hacer malabarismos con el empleo, sus propios problemas de salud y los cambios de la menopausia, lo que les deja poco tiempo o energía para centrarse en su salud y bienestar. 

Las mujeres mayores de 50 años pueden beneficiarse de un apoyo específico que les ayude a aumentar su actividad física y a mantenerla. Pero, ¿cómo debe ser este apoyo? En el marco de la Mujeres activas de más de 50 años entrevistamos a mujeres de 50 años o más que viven en Nueva Gales del Sur, Australia, para averiguar qué querían de un programa de actividad física de apoyo.  

Pedimos opiniones sobre la estrategia de captación y el diseño del programa propuestos. Las entrevistas pusieron de relieve el valioso papel que desempeñan la diversidad, la facilidad de relación, la seguridad y la capacidad de elección de las mujeres a la hora de plantearse la inscripción y la participación en un programa de apoyo a la actividad física en línea.  

Las mujeres explicaron que se sintieron atraídas a inscribirse en el programa cuando vieron "mujeres reales como ellas" en los materiales promocionales. Querían ver imágenes que no sólo mostraran la esencia del programa y sus beneficios potenciales, sino que también promovieran la inclusión corporal y experiencias auténticas de esfuerzo físico, incluido el sudor. Apreciaban ver mujeres de color y mujeres con discapacidad, y la mayoría consideraba que las imágenes que mostraban interacción social eran alentadoras.

Las mujeres también hicieron hincapié en la necesidad de maximizar el atractivo visual y la legibilidad de los materiales de contratación. Pidieron iconos y subtítulos para aumentar el interés y facilitar la búsqueda de información. Sostuvieron que, aunque los beneficios del ejercicio para la salud son bien conocidos, era importante tranquilizar a las mujeres sobre la naturaleza flexible y no amenazadora de las actividades físicas y los componentes del programa para combatir los miedos y las dudas.  

Mujeres consideradas la flexibilidad de la propuesta Mujeres activas de más de 50 años programa como crucial. El asesoramiento sanitario telefónico se valoró por su capacidad de llegar a mujeres de distintas zonas geográficas, y el hecho de contar con mujeres mayores como asesoras fue muy bien acogido. Las mujeres estuvieron de acuerdo en que un grupo privado de Facebook ofrecía oportunidades para la conexión social, el intercambio de información y la motivación, pero algunas eran reacias a Facebook y no se sentirían tentadas a unirse. Destacaron la importancia de la moderación para gestionar la dinámica del grupo de Facebook y abordar las preocupaciones sobre las ciberamenazas. Las mujeres estuvieron de acuerdo en que el correo electrónico y los mensajes de texto tenían cierto valor, a pesar de ser unidireccionales, e hicieron hincapié en la importancia de tener opciones para recibir mensajes (frecuencia, formato). Las mujeres revisaron el borrador Mujeres activas de más de 50 años y valoró su atractivo visual, la facilidad de navegación y su amplio contenido, que incluye vídeos inspiradores de otras mujeres "reales".  

Las ideas de las mujeres han ayudado a perfeccionar el Mujeres activas de más de 50 años que no sólo promueve la actividad física, sino que también pretende fomentar un sentimiento de comunidad y empoderamiento (1). En la actualidad, el programa está reclutando a mujeres mayores de 50 años de Nueva Gales del Sur (Australia) y se está evaluando su impacto en medidas como la actividad física, las caídas, la consecución de objetivos y la calidad de vida, en comparación con un grupo de control en lista de espera (2, 3).

Existen puntos clave para los profesionales querer implicar a las mujeres mayores en la actividad física: 

• Reconocer que las mujeres mayores de 50 años pueden beneficiarse de un apoyo específico que les permita ser físicamente activas. 

• Ofrecer a las mujeres mayores de 50 años opciones flexibles de actividades físicas y tipos de ayuda. 

• La relacionabilidad, la diversidad, la tranquilidad y la capacidad de elección son fundamentales para aumentar el compromiso de las mujeres mayores de 50 años.   

Este El Día Internacional de la Mujer anima a las mujeres mayores de 50 años a adoptar un estilo de vida más activo.. Anímeles a dar el primer paso hacia un envejecimiento saludable. Juntos podemos ayudarles a ser y mantenerse activos, aumentando su bienestar e independencia en los años venideros.  

Autores:

Referencias:

1. Haynes A, Wallbank G, Gilchrist H, Sherrington C, West CA, Oliveira JS, et al. ¿Qué quieren las mujeres mayores de un programa de actividad física? Stakeholder consultation to optimise design and recruitment for the Active Women over 50 trial. BMC Public Health. 2024;24(1):2920. 
2. Wallbank G, Sherrington C, Hassett L, Kwasnicka D, Chau JY, Phongsavan P, et al. Aceptabilidad y viabilidad de un programa de actividad física en línea para mujeres mayores de 50 años: un ensayo piloto. Transl Behav Med. 2022;12(2):225-36. 
3. Mujeres activas de más de 50 años program: An effectiveness implementation randomised controlled trial in women seeking support to increase physical activity [Internet]. 2024. Disponible en: https://anzctr.org.au/Trial/Registration/TrialReview.aspx?ACTRN=12624000026527.