Eine Idee zum Erlernen und Üben des Nordic Walking

In Italien ist Bewegungsmangel ein weit verbreitetes Problem. Laut ISTAT-Daten von 2019 (die 2020 veröffentlicht werden) treiben 35,6% der Bevölkerung keine körperliche Aktivität. In der Region Piemont im Nordwesten Italiens sind 38,2% der Einwohner nicht ausreichend körperlich aktiv und 29% der Menschen sind inaktiv. Körperliche das Niveau der Inaktivität ist höher bei älteren Menschen, Frauen und Menschen mit gesundheitlichen Problemen.

Unser Ziel war es, Nordic Walking als eine spezielle Art des Gehens zu verbreiten, die für diese Bevölkerungsgruppen besser geeignet sein könnte. Nordic Walking ist eine vom Skilanglauf inspirierte Technik, die das Gehen intensiver macht. Die Intensität der Anstrengung kann je nach Geschwindigkeit des Gehens und der gewählten Strecke angepasst werden. Mehrere Nordic-Walking-Schulen zeichnen sich durch leichte Unterschiede in der Technik und den Stöcken aus.

Nordic Walking hat folgende Vorteile Vorteile:

• Betrifft die meisten Muskeln, auch die des Rumpfes und der Arme;
• Verbessert die Körperhaltung sowohl im Stand als auch in der Bewegung;
• Stimuliert die motorische Koordination zwischen dem Schritt und dem Stangenschub;
• Hilft beim Gehen das Gleichgewicht zu halten, dank der Verwendung der Stöcke (Sie fahren wie ein 4×4!);
• Hilft, einen guten Zustand der körperlichen Fitness zu erhalten;
• Laut wissenschaftliche BerichteNordic Walking könnte die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen verbessern, die an langfristigen Krankheiten leiden.

Bei diesem Projekt haben eine Reihe von Akteuren zusammengearbeitet. Die Abteilungen für Sportmedizin und Gesundheitsförderung der lokalen Gesundheitsbehörde des Piemonts (LHA) haben das Programm in Zusammenarbeit mit der UISP (einer nationalen Institution für Sportförderung) und dem Sportverein Nordic Walking Andrate in der Provinz Turin entwickelt. Unsere Arbeit stützt sich auf den Präventionsplan der Region Piemont, das italienische Netzwerk für Gesundheitsförderung und die Empfehlungen des italienischen Gesundheitsministeriums für körperliche Aktivität. Die Arbeit entspricht den Zielen Nr. 3 (aktive Menschen schaffen) und Nr. 4 (aktive Systeme schaffen) des Globalen Aktionsplans für körperliche Aktivität (GAPA).

Dank des finanziellen Beitrags der LHA konnten wir einen Nordic-Walking-Kurs anbieten, der aus vier Kursen besteht, die von ausgebildeten Trainern in mehreren Gemeinden der Region abgehalten werden. Außerdem haben wir den Campus del Cammino® geschaffen, ein spezielles Außengelände, das für Nordic Walking geeignet ist und wo einmal pro Woche zu bestimmten Zeiten geschulte Trainer zur Verfügung stehen:

• Erklären Sie die Technik dieser besonderen Art des Wanderns;
• Leihen Sie sich die passenden Stöcke je nach Körperbau der Teilnehmer;
• Sammeln Sie Anmeldungen und eine bescheidene Gebühr, die den Zugang zum Campus ermöglicht und die Ausgaben und die persönliche Unfallversicherung abdeckt.

In der Provinz Turin gibt es derzeit vier Campus del Cammino®, die regelmäßig von etwa 150 Personen besucht werden. Allerdings sind die meisten von ihnen Gelegenheitsbesucher, die von Schnupperkursen, Bewegungstagen und Ausflügen in die Umgebung des Campus angezogen werden.

Campus del Cammino^® ist eine neue Art der kontrollierten körperlichen Betätigung, die sich unter bestimmten Bedingungen an verschiedenen Orten wiederholen lässt:

• Ein Außenbereich mit Wanderwegen (Parks, geschützte Grünflächen, Gärten)
• Ein Sportverein, der qualifiziert ist, die Technik des Nordic Walking zu unterrichten;
• Eine Vereinbarung mit der Stadtverwaltung oder der örtlichen Gemeinde des Gebiets;
• Eine Zusammenarbeit mit den örtlichen Gesundheitsbehörden und/oder mit Ärzten, die auf diesem Gebiet kompetent sind;
• Bevölkerungsgruppen, die sich kontrolliert körperlich betätigen möchten (z.B. Vereine für ältere Menschen, Diabetiker, stillende Frauen).

Unserer Erfahrung nach war die Verfügbarkeit qualifizierter Trainer, fester Orte und fester Zeiten entscheidend, um Menschen, die sonst keine ausreichende Motivation hätten, sich selbst zu bewegen, die Möglichkeit zu bieten, Nordic Walking kostengünstig und kontrolliert zu betreiben.

Auf dem Campus haben Sie die Möglichkeit, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Außerdem werden die Teilnehmer oft dazu angeregt, diese wöchentliche Einheit mit anderen Aktivitäten zu verbinden, die sie unabhängig voneinander durchführen.

Für die Teilnahme an den Nordic Walking-Kursen ist eine Teilnahmebescheinigung erforderlich. Außerdem prüfen Sportärzte die Eignung von Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen. Auch die Wege werden regelmäßig auf ihre Eignung überprüft.

Auf dem Campus können Sie auch frei spazieren gehen, Gymnastik machen (Aufwärmen, Dehnen, Gleichgewichtsübungen), sich motorischen Tests unterziehen, um Ihren aktuellen Fitnesszustand zu ermitteln, an Aktivitäten teilnehmen, die mit der Gegend zu tun haben (Flora, Fauna, historische Stätten, kulinarische und lokale Traditionen), mit den anderen Teilnehmern in Kontakt kommen.

Botschaften zum Mitnehmen

1. Nordic Walking ist eine wohltuende körperliche Aktivität sowohl für gesunde Menschen als auch für Menschen mit chronischen Krankheiten.
2. Campus del Cammino^® sind Orte im Freien in Teilen des Nordwestens Italiens, an denen Sie Nordic Walking unter Aufsicht üben können.
3. Campus del Cammino^® geben die Möglichkeit, eine neue Art der Bewegung zu entdecken und die Bedeutung der Bewegung für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erkennen.

Autoren und Zugehörigkeit

Dr. Maurizio Gottin

Centro Medico J Medical di Torino, Italien, & A.S.L. To4, Piemonte, Italien

Der Autor hat keine relevanten konkurrierenden Interessen zu erklären.