Verlässlichkeit, Vielfalt, Sicherheit und Auswahl sind der Schlüssel, um Frauen über 50 durch körperliche Aktivität zu stärken. 

Körperliche Aktivität ist entscheidend für die Maximierung von Gesundheit und Wohlbefinden, insbesondere im Alter.Viele "junge" ältere Frauen im Alter von 50 Jahren und darüber sehen sich jedoch in ihrer Lebensphase besonderen Herausforderungen gegenüber, wenn es darum geht, körperlich aktiv zu sein. Als Mitglieder der "Sandwich-Generation" verbringen diese Frauen im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen oft mehr Zeit mit der Betreuung von Kindern oder Enkeln sowie ihren alternden Eltern. Außerdem müssen sie sich um ihre Arbeit, ihre eigene Gesundheit und die Wechseljahre kümmern, so dass sie nur wenig Zeit oder Energie haben, um sich um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu kümmern. 

Frauen im Alter von 50+ können von einer gezielten Unterstützung profitieren, die sie dazu befähigt, körperlich aktiver zu werden und dabei zu bleiben. Aber wie sollte diese Unterstützung aussehen? Als Teil des Aktive Frauen über 50 Studie haben wir Frauen im Alter von 50 Jahren und älter befragt, die in New South Wales, Australien, leben, um herauszufinden, was sie sich von einem unterstützenden Programm für körperliche Aktivität wünschen.  

Wir baten um Feedback zu unserer vorgeschlagenen Rekrutierungsstrategie und dem Programmdesign. In den Interviews wurde deutlich, dass Vielfalt, Vertrautheit, Sicherheit und Wahlmöglichkeiten für Frauen eine wichtige Rolle spielen, wenn sie die Anmeldung und Teilnahme an einem Online-Programm zur Förderung körperlicher Aktivität erwägen.  

Die Frauen erklärten, dass sie sich für das Programm anmeldeten, wenn sie in den Werbematerialien "echte Frauen wie sie selbst" sahen. Sie wollten Bilder sehen, die nicht nur das Wesen und die potenziellen Vorteile des Programms verdeutlichten, sondern auch die Einbeziehung des Körpers und authentische Erfahrungen mit körperlicher Anstrengung, einschließlich Schweiß, förderten. Sie schätzten es, farbige Frauen und Frauen mit Behinderungen zu sehen, und die meisten empfanden Bilder, die soziale Interaktion zeigten, als ermutigend.

Frauen betonten auch die Notwendigkeit, die visuelle Anziehungskraft und Lesbarkeit von Einstellungsunterlagen zu maximieren. Sie forderten Symbole und Zwischenüberschriften, um das Engagement zu erhöhen und die Suche nach Informationen zu erleichtern. Sie argumentierten, dass die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung zwar bekannt sind, es aber wichtig sei, den Frauen zu versichern, dass die körperlichen Aktivitäten und Komponenten des Programms nicht bedrohlich und flexibel sind, um Ängste und Selbstzweifel zu bekämpfen  

Frauen betrachtet die Flexibilität des vorgeschlagenen Aktive Frauen über 50 Programm als entscheidend. Das telefonische Gesundheitscoaching wurde geschätzt, weil es Frauen in verschiedenen geografischen Gebieten erreichen kann, und ältere Frauen als Coaches wurden sehr begrüßt. Die Frauen waren sich einig, dass eine private Facebook-Gruppe Möglichkeiten für soziale Kontakte, den Austausch von Informationen und Motivation bietet, aber einige waren Facebook-Verweigerer und wären nicht in Versuchung gekommen, der Gruppe beizutreten. Sie betonten, wie wichtig die Moderation ist, um die Dynamik der Facebook-Gruppe zu steuern und Bedenken über Cyber-Bedrohungen auszuräumen. Die Frauen stimmten zu, dass E-Mail-/Textnachrichten einen gewissen Wert haben, obwohl sie unidirektional sind, und betonten, wie wichtig es ist, Optionen für den Empfang von Nachrichten zu haben (Häufigkeit, Format). Die Frauen überprüften den Entwurf Aktive Frauen über 50 Website und schätzte ihre visuelle Attraktivität, die einfache Navigation und den umfassenden Inhalt einschließlich inspirierender Videos von anderen 'echten' Frauen.  

Die Erkenntnisse der Frauen haben dazu beigetragen, die Aktive Frauen über 50 Programm, das nicht nur die körperliche Aktivität fördert, sondern auch das Gemeinschaftsgefühl und die Selbstbestimmung stärken soll (1). Das Programm rekrutiert derzeit Teilnehmerinnen und wird auf seine Auswirkungen auf körperliche Aktivität, Stürze, Zielerreichung und Lebensqualität im Vergleich zu einer Kontrollgruppe mit Warteliste unter Frauen im Alter von 50+ in New South Wales Australien getestet (2, 3).

Es gibt Die wichtigsten Erkenntnisse für Praktiker die ältere Frauen für körperliche Aktivitäten begeistern wollen: 

• Erkennen Sie, dass Frauen im Alter von 50+ von gezielter Unterstützung profitieren können, um sie zu befähigen, körperlich aktiv zu sein. 

• Bieten Sie Frauen 50+ flexible Optionen für körperliche Aktivitäten und Arten der Unterstützung. 

• Vertrautheit, Vielfalt, Sicherheit und Auswahl sind der Schlüssel zur Steigerung des Engagements von Frauen über 50.   

Diese Der Internationale Frauentag soll Frauen im Alter von 50+ zu einem aktiveren Lebensstil ermutigen. Ermutigen Sie sie, den ersten Schritt in Richtung eines gesunden Alterns zu machen. Gemeinsam können wir sie dabei unterstützen, aktiv zu werden und zu bleiben und so ihr Wohlbefinden und ihre Unabhängigkeit für die kommenden Jahre zu fördern.  

Verfasst von:

Referenzen:

1. Haynes A, Wallbank G, Gilchrist H, Sherrington C, West CA, Oliveira JS, et al. Was wünschen sich ältere Frauen von einem Programm für körperliche Aktivität? Konsultation von Interessenvertretern zur Optimierung des Designs und der Rekrutierung für die Studie Active Women over 50. BMC Public Health. 2024;24(1):2920. 
2. Wallbank G, Sherrington C, Hassett L, Kwasnicka D, Chau JY, Phongsavan P, et al. Akzeptanz und Durchführbarkeit eines Online-Programms für körperliche Aktivität für Frauen über 50: eine Pilotstudie. Transl Behav Med. 2022;12(2):225-36. 
3. Aktive Frauen über 50 Programm: Eine randomisierte kontrollierte Studie zur Wirksamkeit bei Frauen, die Unterstützung zur Steigerung ihrer körperlichen Aktivität suchen [Internet]. 2024. Verfügbar von: https://anzctr.org.au/Trial/Registration/TrialReview.aspx?ACTRN=12624000026527.