إن الارتباط والتنوع والطمأنينة والاختيار هي عوامل أساسية لتمكين النساء في سن الخمسين فما فوق من خلال النشاط البدني. 

يعد النشاط البدني أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أقصى قدر من الصحة والعافية، خاصة مع تقدمنا في العمر.ومع ذلك، تواجه العديد من المسنات "الشابات" اللاتي يبلغن من العمر 50 عاماً فأكثر تحديات فريدة من نوعها في مرحلة الحياة فيما يتعلق بالنشاط البدني. وباعتبارهن أعضاءً في "جيل الساندويتش"، فغالباً ما تقضي هؤلاء النساء وقتاً أطول في رعاية الأطفال أو الأحفاد وكذلك والديهن المتقدمين في السن مقارنة بنظرائهن من الرجال. وبالإضافة إلى ذلك، فإنهن يقمن بالتوفيق بين العمل وحالتهن الصحية وتغيرات سن اليأس، مما يترك لهن وقتاً أو طاقة محدودة للتركيز على صحتهن وعافيتهن. 

يمكن للنساء اللاتي تزيد أعمارهن عن 50 عامًا الاستفادة من الدعم الموجه الذي يمكنهن من زيادة نشاطهن البدني والالتزام به. ولكن كيف يجب أن يبدو هذا الدعم؟ كجزء من النساء الناشطات فوق سن 50 عامًا أجرينا دراسة أجرينا مقابلات مع نساء يبلغن من العمر 50 عامًا فأكثر ويعشن في جميع أنحاء نيو ساوث ويلز بأستراليا لمعرفة ما يردنه من برنامج النشاط البدني الداعم.  

طلبنا الحصول على تعليقات حول استراتيجية التوظيف المقترحة وتصميم البرنامج. سلطت المقابلات الضوء على الدور القيّم للتنوع والترابط والطمأنينة والاختيار بالنسبة للنساء عند التفكير في التسجيل والمشاركة في برنامج دعم النشاط البدني عبر الإنترنت.  

أوضحت النساء أنهن انجذبن للتسجيل في البرنامج عندما رأين "نساء حقيقيات مثلهن" في المواد الترويجية. وأردن رؤية صور لا تعرض جوهر البرنامج وفوائده المحتملة فحسب، بل روجت أيضًا لشمولية الجسم والتجارب الحقيقية للمجهود البدني، بما في ذلك العرق. وأعربوا عن تقديرهم لرؤية النساء الملونات والنساء ذوات الإعاقة، ورأى معظمهم أن الصور التي تظهر التفاعل الاجتماعي كانت مشجعة.

كما أكدت النساء على الحاجة إلى زيادة الجاذبية البصرية وسهولة القراءة في مواد التوظيف. وطلبن وضع أيقونات وعناوين فرعية لتعزيز المشاركة وتسهيل البحث عن المعلومات. وقالوا إنه على الرغم من أن الفوائد الصحية لممارسة الرياضة معروفة جيداً، إلا أنه من المهم طمأنة النساء بشأن الطبيعة غير المهددة والمرنة للأنشطة البدنية للبرنامج ومكوناته لمكافحة المخاوف والشكوك الذاتية  

تعتبر المرأة المرونة المقترحة النساء الناشطات فوق سن 50 عامًا البرنامج كأمر بالغ الأهمية. كان التدريب الصحي عبر الهاتف موضع تقدير لقدرته على الوصول إلى النساء في مناطق جغرافية مختلفة، وكان وجود نساء أكبر سنًا كمدربات موضع ترحيب كبير. اتفقت النساء على أن مجموعة فيسبوك الخاصة تتيح فرصًا للتواصل الاجتماعي وتبادل المعلومات والتحفيز، لكن بعضهن كن يتجنبن فيسبوك ولم يكنّ يرغبن في الانضمام إليه. وأكدن على أهمية الاعتدال لإدارة ديناميكية مجموعة فيسبوك ومعالجة المخاوف بشأن التهديدات الإلكترونية. اتفقت النساء على أن البريد الإلكتروني/المراسلة النصية لها بعض القيمة، على الرغم من كونها أحادية الاتجاه، وأكدن على أهمية وجود خيارات لتلقي الرسائل (التردد، التنسيق). استعرضت النساء مسودة النساء الناشطات فوق سن 50 عامًا وأعربت عن تقديرها لجاذبيته البصرية وسهولة تصفحه ومحتواه الشامل بما في ذلك مقاطع الفيديو الملهمة لنساء أخريات "حقيقيات".  

لقد ساعدت رؤى النساء في تحسين النساء الناشطات فوق سن 50 عامًا الذي لا يعزز النشاط البدني فحسب، بل يهدف أيضًا إلى تعزيز الشعور بالانتماء للمجتمع والتمكين (1). ويجري الآن تجنيد المشاركين في البرنامج واختبار تأثيره على مقاييس تشمل النشاط البدني والسقوط وتحقيق الأهداف وجودة الحياة مقارنة بمجموعة مراقبة قائمة الانتظار بين النساء اللاتي تزيد أعمارهن عن 50 عامًا في جميع أنحاء نيو ساوث ويلز أستراليا (2، 3).

هناك النقاط الرئيسية للممارسين الرغبة في إشراك المسنات في النشاط البدني 

• إدراك أن النساء اللاتي تزيد أعمارهن عن 50 عامًا يمكن أن يستفدن من الدعم الموجه لتمكينهن من ممارسة النشاط البدني. 

• قدم للنساء فوق سن الخمسين خيارات مرنة للأنشطة البدنية وأنواع الدعم. 

• إن الارتباطية والتنوع والطمأنينة والاختيار هي عوامل أساسية لتعزيز المشاركة بين النساء في سن 50 عاماً فأكثر.   

هذا يوم المرأة العالمي لتمكين النساء اللاتي تزيد أعمارهن عن 50 عامًا من تبني أسلوب حياة أكثر نشاطًا. شجعهم على اتخاذ الخطوة الأولى نحو الشيخوخة الصحية. يمكننا معاً دعمهم في أن يصبحوا نشيطين ويحافظوا على نشاطهم، مما يعزز رفاهيتهم واستقلاليتهم لسنوات قادمة.  

تأليف:

المراجع:

1. Haynes A, Wallbank G, Gilchrist H, Sherrington C, West CA, Oliveira JS, et al. ماذا تريد النساء الأكبر سناً من برنامج النشاط البدني؟ التشاور مع أصحاب المصلحة لتحسين التصميم والتوظيف لتجربة "النساء النشيطات فوق سن الخمسين". BMC الصحة العامة. 2024;24(1):2920. 
2. Wallbank G, Sherrington C, Hassett L, Kwasnicka D, Chau JY, Phongsavan P, et al. مقبولية وجدوى برنامج النشاط البدني عبر الإنترنت للنساء فوق سن الخمسين: تجربة تجريبية. Transl Behav Behav Med. 2022;12(2):225-36. 
3. النساء الناشطات فوق سن 50 عامًا برنامج: تجربة عشوائية منضبطة معشاة ذات تنفيذ الفعالية في النساء اللاتي يسعين للحصول على دعم لزيادة النشاط البدني [الإنترنت]. 2024. متاح من: https://anzctr.org.au/Trial/Registration/TrialReview.aspx?ACTRN=12624000026527.