فكرة لتعليم المشي الشمالي وممارسته

في إيطاليا، يعد الخمول مشكلة واسعة الانتشار. وفقًا لبيانات ISTAT لعام 2019 (المنشورة في عام 2020) فإن 35.6% من السكان لا يمارسون أي نشاط بدني. في منطقة بييمونتي في شمال غرب إيطاليا، 38.2% من السكان لديهم مستويات غير كافية من النشاط البدني و29% من السكان غير نشطين. النشاط البدني مستويات الخمول أعلى في كبار السن والنساء والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.

كنا نهدف إلى نشر رياضة مشي النورديك كنوع محدد من المشي قد يكون أكثر ملاءمة لهذه الفئات السكانية. مشي النورديك هو أسلوب مستوحى من التزلج الريفي على الثلج الذي يجعل المشي أكثر كثافة، ويمكن تعديل شدة الجهد وفقًا لسرعة المشي والمسار المختار. تبرز العديد من مدارس مشي النورديك لاختلافات طفيفة في التقنية والأعمدة.

تتضمن رياضة مشي النورديك ما يلي المزايا:

• يؤثر على معظم العضلات بما في ذلك عضلات الجذع والذراعين;
• يحسن من وضعية الجسم سواء في الثبات أو أثناء الحركة;
• يحفز التناسق الحركي بين الخطوة ودفعة القطبين;
• يساعدك على الحفاظ على التوازن أثناء المشي بفضل استخدام العصي (ستسير مثل سيارة 4×4!);
• يساعد على الحفاظ على حالة جيدة من اللياقة البدنية;
• وفقاً ل المراجعات العلمية، يمكن للمشي الشمالي أن يحسن صحة ورفاهية الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية طويلة الأمد.

وقد شهد هذا المشروع تعاون عدد من أصحاب المصلحة معًا. قامت خدمات الطب الرياضي وخدمات تعزيز الصحة التابعة لهيئة الصحة المحلية في بيدمونت بتطوير البرنامج بالتعاون مع UISP (مؤسسة وطنية لتعزيز الرياضة) ونادي رياضة المشي الشمالي أندريه في مقاطعة تورينو. يسترشد عملنا بخطة الوقاية في منطقة بيدمونت وشبكة تعزيز الصحة الإيطالية وتوصيات النشاط البدني لوزارة الصحة الإيطالية. يلبي العمل الهدفين رقم 3 (خلق أشخاص نشيطين) ورقم 4 (إنشاء أنظمة نشطة) من خطة العمل العالمية بشأن النشاط البدني.

وبفضل المساهمة المالية التي قدمتها هيئة الإسكان المحلية، قمنا بتنظيم دورة مشي النورديك في أربعة فصول دراسية على يد مدربين مدربين في عدة بلديات داخل المنطقة. وعلاوة على ذلك، أنشأنا "كامبوس ديل كامينو"، وهي مناطق خارجية محددة مناسبة للمشي الشمالي حيث يتوفر مدربون مدربون مرة واحدة في الأسبوع في أوقات محددة:

• اشرح أسلوب هذه الطريقة الخاصة بالمشي لمسافات طويلة;
• قم بإعارة الأعمدة المناسبة حسب بنية المشاركين;
• جمع التسجيلات ورسوم متواضعة تسمح لك بالدخول إلى الحرم الجامعي وتغطي النفقات والتأمين ضد الحوادث الشخصية.

يوجد في مقاطعة تورينو أربعة كامبوس ديل كامينو® في مقاطعة تورينو مفتوحة حالياً ويتردد عليها بانتظام حوالي 150 شخصاً. على الرغم من أن معظم الناس هم من الزوار العرضيين الذين تجذبهم الدروس التجريبية والأيام المخصصة للنشاط البدني والرحلات في المناطق المحيطة بالحرم الجامعي.

كامبوس ديل كامينو^® هي طريقة جديدة لممارسة النشاط البدني بطريقة منضبطة وقابلة للتكرار في أماكن مختلفة إذا توافرت شروط معينة:

• منطقة خارجية بها مسارات للمشي (متنزهات ومناطق خضراء محمية وحدائق)
• نادٍ رياضي مؤهل لتعليم تقنية مشي النورديك;
• اتفاقية مع البلدية أو المجتمع المحلي للمنطقة;
• التعاون مع السلطات الصحية المحلية و/أو مع الأطباء المختصين في هذا المجال;
• الفئات السكانية الراغبة في ممارسة النشاط البدني بطريقة منضبطة (مثل رابطة كبار السن، ومرضى السكري، والنساء المرضعات).

من خلال تجربتنا، كان توفر المدربين المؤهلين والمواقع الثابتة والأوقات المحددة أمرًا بالغ الأهمية لإتاحة الفرصة لممارسة رياضة مشي النورديك بتكلفة منخفضة وبطريقة منضبطة للأشخاص الذين لم يكن لديهم الدافع الكافي لممارسة الرياضة بمفردهم.

تتيح المعسكرات الفرصة لممارسة النشاط البدني بشكل منتظم. كما يتم تحفيز المشاركين في كثير من الأحيان على دمج هذه الجلسة الأسبوعية مع الأنشطة الأخرى التي تتم بشكل مستقل.

يلزم الحصول على شهادة أهلية للمشاركة في دروس المشي الشمالي. علاوة على ذلك، يقوم الأطباء الرياضيون بتقييم أهلية الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. يتم فحص المسارات بانتظام أيضاً للتأكد من ملاءمتها.

في الحرم الجامعي يمكنك أيضاً المشي بحرية وممارسة التمارين الرياضية (تمارين الإحماء والإطالة وتمارين التوازن) والخضوع لاختبارات حركية لتقييم حالتك البدنية الحالية والمشاركة في الأنشطة المتعلقة بالمنطقة (النباتات والحيوانات والمواقع التاريخية والمواقع التاريخية والمأكولات والتقاليد المحلية) والتواصل الاجتماعي مع المشاركين الآخرين.

رسائل إلى المنزل

1. المشي الشمالي هو نشاط بدني مفيد للأشخاص الأصحاء والمصابين بأمراض مزمنة على حد سواء.
2. كامبوس ديل كامينو^® هي مواقع خارجية في الهواء الطلق في أجزاء من شمال غرب إيطاليا حيث يمكنك ممارسة رياضة مشي النورديك تحت إشراف.
3. كامبوس ديل كامينو^® إتاحة الفرصة لاكتشاف طريقة جديدة لممارسة الرياضة وإدراك أهمية الحركة للصحة والعافية.

المؤلفون والانتماءات

د. ماوريتسيو جوتين

سنترو ميديكالو جي ميديكال دي تورينو، إيطاليا، وA.S.L. To4، بيمونتي، إيطاليا

ليس لدى المؤلف مصالح متنافسة ذات صلة ليعلن عنها.