Всемирная организация здравоохранения объявила о начале реализации глобальной программы 2020 года Руководство ВОЗ по физической активности и малоподвижному образу жизни. В этих рекомендациях подчеркивается, что каждый человек, любого возраста и способностей, может быть физически активным и что каждый вид движения имеет значение.

Четыре-пять миллионов смертей в год можно было бы предотвратить, если бы население планеты было более физически активным. Наш президент, д-р Яспер Шипперийн, говорит о том, насколько важны эти новые рекомендации, если мы хотим снизить уровень физической активности на 15% к 2030 году, как указано в Глобальный план действий по физической активности на 2018-2030 годы. 

Шесть ключевых посланий Рекомендации на 2020 год это:

1. Физическая активность полезна для сердца, тела и разума. Регулярная физическая активность может предотвратить и помочь справиться с болезнями сердца, диабетом второго типа и раком, которые являются причиной почти трех четвертей смертей во всем мире. Физическая активность также может уменьшить симптомы депрессии и тревоги, улучшить мышление, обучение и общее самочувствие.
2. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, и больше - значит лучше. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия ВОЗ рекомендует всем взрослым уделять не менее 150-300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной ей энергичной активности), а детям и подросткам - в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день.
3. Все виды физической активности учитываются. Физическая активность может быть частью работы, спорта и отдыха, транспорта (ходьба, катание на колесах и велосипедах), а также повседневных и домашних дел.
4. Укрепление мышц полезно всем. Пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) следует добавить физические упражнения, которые способствуют развитию равновесия и координации, а также укреплению мышц, чтобы помочь предотвратить падения и улучшить здоровье.
5. Слишком много сидячего образа жизни может быть вредно для здоровья. Это может увеличить риск сердечных заболеваний, рака и диабета второго типа. Ограничение сидячего образа жизни и физическая активность полезны для здоровья.
6. Повышение физической активности и сокращение сидячего образа жизни может быть полезно каждому, включая беременных и послеродовых женщин и людей, живущих с хроническими заболеваниями или инвалидностью.

Действия и инвестиции в политику по развитию физической активности и снижению сидячего образа жизни помогут достичь Целей устойчивого развития (ЦУР) 2030 года, в частности, Целей хорошего здоровья и благополучия (ЦУР 3), устойчивых городов и сообществ (ЦУР 11), действий в области климата (ЦУР 13), а также качественного образования (ЦУР 4).

В новых рекомендациях указаны виды и объемы физической активности, рекомендуемые для людей. Однако для того, чтобы помочь людям быть физически активными, необходимы благоприятные условия, системы, программы и политика. Недавно ISPAH выпустила Восемь инвестиций ISPAH, которые работают на физическую активность #8Инвестиции.

Призыв к действию для всех и каждого, включая профессионалов, ученых, гражданское общество и лиц, принимающих решения, для включения физической активности в национальную и субнациональную политику.

#8Investments - это консенсус в отношении того, "что работает" для повышения уровня физической активности населения. Он предоставляет странам краткий набор решений для борьбы с физической неактивностью. #8Investments дополняет и поддерживает Глобальный план действий Всемирной организации здравоохранения по физической активности на 2018-2030 годы и предназначен для поддержки пропаганды физической активности на глобальном уровне.

Если вам интересна научная основа рекомендаций, посмотрите наш вебинар С приглашенными спикерами Фионой Булл, Лореттой ДиПьетро, Хидде ван дер Плоег, Эммануэлем Стаматакисом и Хуаной Виллумсен.

Вы также можете получить доступ к научным публикациям, связанным с рекомендациями, в разделе Специальный выпуск BJSMВ недавнем выпуске журнала IJBNPAИ очень скоро, JPAH.

Каждый шаг имеет значение

ДАВАЙТЕ БУДЕМ АКТИВНЫМИ. ВСЕ. ВЕЗДЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ