أطلقت منظمة الصحة العالمية المؤشر العالمي لعام 2020 المبادئ التوجيهية لمنظمة الصحة العالمية بشأن النشاط البدني والسلوك المستقرتؤكد هذه المبادئ التوجيهية على أنه يمكن للجميع، من جميع الأعمار والقدرات، أن يمارسوا نشاطًا بدنيًا وأن كل نوع من أنواع الحركة له أهميته.

يمكن تجنّب أربعة إلى خمسة ملايين حالة وفاة سنويًا إذا ازداد نشاط سكان العالم بدنيًا. يتحدث رئيسنا، الدكتور جاسبر شيبرين، عن أهمية هذه الإرشادات الجديدة إذا أردنا خفض معدل الخمول البدني بمقدار 15% بحلول عام 2030، كما هو موضح في خطة العمل العالمية بشأن النشاط البدني 2018-2030. 

الرسائل الستة الرئيسية من المبادئ التوجيهية لعام 2020 نكون:

1. النشاط البدني مفيد للقلب والجسم والعقول. يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يقي من أمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، والسرطان، ويساعد في إدارتها، وهي الأمراض التي تسبب ما يقرب من ثلاثة أرباع الوفيات حول العالم. كما يمكن للنشاط البدني أن يخفف أعراض الاكتئاب والقلق، ويعزز التفكير والتعلم والصحة العامة.
2. أي قدر من النشاط البدني أفضل من لا شيء, وكلما كان أكثر كان أفضل. من أجل الصحة والرفاهية، توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعياً (أو ما يعادله من نشاط قوي) لجميع البالغين، ومتوسط 60 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المعتدل يومياً للأطفال والمراهقين.
3. كل النشاط البدني مهميمكن ممارسة النشاط البدني كجزء من العمل أو الرياضة أو الترفيه أو النقل (المشي أو ركوب الدراجات أو ركوب السيارات)، بالإضافة إلى المهام اليومية والمنزلية.
4. تقوية العضلات مفيدة للجميع. ينبغي لكبار السن (الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر) إضافة الأنشطة البدنية التي تؤكد على التوازن والتنسيق، بالإضافة إلى تقوية العضلات، للمساعدة في منع السقوط وتحسين الصحة.
5. إن كثرة السلوكيات المستقرة قد تكون غير صحية. قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وداء السكري من النوع الثاني. الحد من الجلوس وممارسة النشاط البدني مفيد للصحة.
6. يمكن للجميع الاستفادة من زيادة النشاط البدني وتقليل السلوك المستقر، بما في ذلك النساء الحوامل وبعد الولادة والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو إعاقة.

إن العمل والاستثمار في السياسات الرامية إلى تعزيز النشاط البدني والحد من السلوك المستقر سيساعد في تحقيق أهداف التنمية المستدامة لعام 2030، وخاصة الصحة الجيدة والرفاهية (الهدف الثالث)، والمدن والمجتمعات المستدامة (الهدف الحادي عشر)، والعمل المناخي (الهدف الثالث عشر)، فضلاً عن التعليم الجيد (الهدف الرابع) وغيرها.

تُحدد الإرشادات الجديدة أنواع وكميات النشاط البدني الموصى بها للأفراد. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى بيئات وأنظمة وبرامج وسياسات داعمة لتمكين الأفراد من ممارسة النشاط البدني. أصدرت ISPAH مؤخرًا ثمانية استثمارات من ISPAH تعمل على تحسين النشاط البدني #8الاستثمارات.

نداء للعمل للجميع، في كل مكان، بما في ذلك المهنيين والأكاديميين والمجتمع المدني وصناع القرار، لدمج النشاط البدني في السياسات الوطنية ودون الوطنية.

تُمثّل مبادرة #8Investments إجماعًا حول "ما يُجدي" لزيادة مستويات النشاط البدني لدى السكان. وهي تُزوّد الدول بمجموعة مُختصرة من الحلول لمعالجة مشكلة الخمول البدني. تُكمّل هذه المبادرة وتدعم خطة العمل العالمية لمنظمة الصحة العالمية بشأن النشاط البدني 2018-2030، وهي مُصمّمة لدعم مناصرة النشاط البدني عالميًا.

إذا كنت مهتمًا بالعلم وراء المبادئ التوجيهية، تحقق من ندوتنا عبر الإنترنت مع المتحدثين الضيوف فيونا بول، ولوريتا ديبيترو، وهيدي فان دير بلويج، وإيمانويل ستاماتاكيس، وخوانا ويلومسن.

يمكنك أيضًا الوصول إلى المنشورات العلمية المتعلقة بالمبادئ التوجيهية في عدد خاص من مجلة BJSM، العدد الأخير في IJBNPA، وقريبا جدا، جيه بي ايه اتش.

كل حركة لها قيمتها

دعونا نكون نشطين. الجميع. في كل مكان. كل يوم