Världshälsoorganisationen har lanserat 2020 års globala WHO:s riktlinjer för fysisk aktivitet och stillasittande. Dessa riktlinjer betonar att alla, oavsett ålder och förmåga, kan vara fysiskt aktiva och att varje typ av rörelse räknas.

Fyra till fem miljoner dödsfall per år skulle kunna undvikas om den globala befolkningen var mer fysiskt aktiv. Vår ordförande, Dr Jasper Schipperijn, talar om hur viktiga dessa nya riktlinjer är om vi ska kunna minska den fysiska inaktiviteten med 15% fram till 2030, vilket beskrivs i Global handlingsplan för fysisk aktivitet 2018-2030. 

De sex viktigaste budskapen från Riktlinjer för 2020 är:

1. Fysisk aktivitet är bra för hjärtat, kroppen och hjärnan. Regelbunden fysisk aktivitet kan förebygga och hjälpa till att hantera hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och cancer, som orsakar nästan tre fjärdedelar av dödsfallen i världen. Fysisk aktivitet kan också minska symtom på depression och ångest och förbättra tänkande, inlärning och allmänt välbefinnande.
2. All form av fysisk aktivitet är bättre än ingen alls, och mer är bättre. För hälsa och välbefinnande rekommenderar WHO minst 150-300 minuters måttlig aerobisk aktivitet per vecka (eller motsvarande kraftfull aktivitet) för alla vuxna och i genomsnitt 60 minuters måttlig aerobisk fysisk aktivitet per dag för barn och ungdomar.
3. All fysisk aktivitet räknas. Fysisk aktivitet kan utföras som en del av arbetet, sport och fritid eller transport (gå, rulla och cykla) samt vardags- och hushållssysslor.
4. Att stärka musklerna är bra för alla. Äldre vuxna (65 år och äldre) bör lägga till fysiska aktiviteter som betonar balans och koordination samt muskelstärkning för att förebygga fall och förbättra hälsan.
5. För mycket stillasittande kan vara ohälsosamt. Det kan öka risken för hjärtsjukdomar, cancer och typ 2-diabetes. Att begränsa stillasittandet och vara fysiskt aktiv är bra för hälsan.
6. Alla kan dra nytta av att öka den fysiska aktiviteten och minska stillasittandet, inklusive gravida kvinnor och kvinnor efter förlossning samt personer som lever med kroniska sjukdomar eller funktionsnedsättningar.

Åtgärder och investeringar i strategier för att främja fysisk aktivitet och minska stillasittande kommer att bidra till att uppnå 2030 års mål för hållbar utveckling, särskilt god hälsa och välbefinnande (SDG3), hållbara städer och samhällen (SDG11), bekämpa klimatförändringarna (SDG13) samt utbildning av god kvalitet (SDG4).

De nya riktlinjerna beskriver de typer och mängder av fysisk aktivitet som rekommenderas för enskilda personer. Det behövs dock stödjande miljöer, system, program och policyer för att hjälpa människor att vara fysiskt aktiva. ISPAH släppte nyligen ISPAH:s åtta investeringar som fungerar för fysisk aktivitet #8Investeringar.

En uppmaning till handling för alla, överallt, inklusive yrkesverksamma, akademiker, det civila samhället och beslutsfattare, för att integrera fysisk aktivitet i nationell och subnationell politik.

#8Investments är ett samförstånd om "vad som fungerar" för att öka befolkningens nivåer av fysisk aktivitet. Den ger länder en kortfattad uppsättning lösningar för att ta itu med fysisk inaktivitet. The #8Investments kompletterar och stöder Världshälsoorganisationens globala handlingsplan för fysisk aktivitet 2018-2030 och är utformad för att stödja förespråkandet av fysisk aktivitet globalt.

Om du är intresserad av vetenskapen bakom riktlinjerna, kolla in vårt webinar med gästtalarna Fiona Bull, Loretta DiPietro, Hidde van der Ploeg, Emmanuel Stamatakis och Juana Willumsen.

Du kan också få tillgång till vetenskapliga publikationer som rör riktlinjerna i Specialutgåva av BJSM, det senaste numret i IJBNPAoch det mycket snart, JPAH.

Varje drag räknas

LÅT OSS VARA AKTIVA. ALLA. ÖVERALLT. VARJE DAG