A Organização Mundial da Saúde lançou a campanha global de 2020 Diretrizes da OMS sobre atividade física e comportamento sedentário. Essas diretrizes enfatizam que todos, de todas as idades e habilidades, podem ser fisicamente ativos e que todo tipo de movimento é importante.

Quatro a cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais ativa fisicamente. Nosso presidente, Dr. Jasper Schipperijn, fala sobre a importância dessas novas diretrizes se quisermos reduzir a inatividade física em 15% até 2030, conforme descrito no Plano de ação global sobre atividade física 2018-2030. 

As seis mensagens principais do Diretrizes para 2020 são:

1. A atividade física é boa para o coração, o corpo e a mente. A atividade física regular pode prevenir e ajudar a controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, que causam quase três quartos das mortes em todo o mundo. A atividade física também pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade e melhorar o raciocínio, o aprendizado e o bem-estar geral.
2. Qualquer quantidade de atividade física é melhor do que nenhuma, e mais é melhor. Para a saúde e o bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana (ou a atividade vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes.
3. Toda atividade física conta. A atividade física pode ser realizada como parte do trabalho, do esporte e do lazer ou do transporte (caminhar, andar de roda e de bicicleta), bem como nas tarefas diárias e domésticas.
4. O fortalecimento muscular beneficia a todos. Os adultos mais velhos (com 65 anos ou mais) devem adicionar atividades físicas que enfatizem o equilíbrio e a coordenação, bem como o fortalecimento muscular, para ajudar a evitar quedas e melhorar a saúde.
5. O excesso de comportamento sedentário pode ser prejudicial à saúde. Isso pode aumentar o risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes tipo 2. Limitar o tempo sedentário e ser fisicamente ativo é bom para a saúde.
6. Todos podem se beneficiar do aumento da atividade física e da redução do comportamento sedentário, incluindo mulheres grávidas e no pós-parto e pessoas que vivem com doenças crônicas ou deficiências.

A ação e o investimento em políticas para promover a atividade física e reduzir o comportamento sedentário ajudarão a atingir os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) de 2030, especialmente Boa Saúde e Bem-Estar (ODS3), Cidades e Comunidades Sustentáveis (ODS11), Ação Climática (ODS13), bem como Educação de Qualidade (ODS4), entre outros.

As novas diretrizes descrevem os tipos e as quantidades de atividade física recomendadas para os indivíduos. No entanto, são necessários ambientes, sistemas, programas e políticas de apoio para ajudar as pessoas a serem fisicamente ativas. O ISPAH lançou recentemente Os oito investimentos da ISPAH que funcionam para a atividade física #8Investimentos.

Um chamado à ação para todos, em todos os lugares, incluindo profissionais, acadêmicos, sociedade civil e tomadores de decisão, para incorporar a atividade física nas políticas nacionais e subnacionais.

O #8Investments é um consenso sobre "o que funciona" para aumentar os níveis de atividade física da população. Ele fornece aos países um conjunto sucinto de soluções para lidar com a inatividade física. O #8Investments complementa e apoia o Plano de Ação Global da Organização Mundial da Saúde sobre Atividade Física 2018-2030 e foi projetado para apoiar a defesa da atividade física em todo o mundo.

Se você estiver interessado na ciência por trás das diretrizes, confira nosso webinar com os palestrantes convidados Fiona Bull, Loretta DiPietro, Hidde van der Ploeg, Emmanuel Stamatakis e Juana Willumsen.

Você também pode acessar publicações científicas relacionadas às diretrizes na seção Edição especial do BJSM, a edição recente da IJBNPAe muito em breve, JPAH.

Cada movimento conta

VAMOS SER ATIVOS. TODOS. EM TODA PARTE. TODOS OS DIAS