Relacyjność, różnorodność, pewność i wybór są kluczem do wzmocnienia pozycji kobiet w wieku 50+ poprzez aktywność fizyczną. 

Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla maksymalizacji zdrowia i dobrego samopoczucia, zwłaszcza w miarę starzenia się.Jednak wiele "młodych" starszych kobiet w wieku 50 lat i starszych stoi przed wyjątkowymi wyzwaniami związanymi z aktywnością fizyczną. Jako członkowie "pokolenia kanapkowego", kobiety te często spędzają więcej czasu na opiece nad dziećmi lub wnukami, a także starzejącymi się rodzicami w porównaniu do swoich męskich odpowiedników. Dodatkowo łączą pracę, własne schorzenia i zmiany menopauzalne, przez co mają ograniczony czas i energię, by skupić się na swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu. 

Kobiety w wieku 50+ mogą skorzystać z ukierunkowanego wsparcia, które pozwoli im zwiększyć aktywność fizyczną i wytrwać w niej. Ale jak powinno wyglądać takie wsparcie? W ramach programu Aktywne kobiety po 50. roku życia W badaniu przeprowadziliśmy wywiady z kobietami w wieku 50 lat i starszymi mieszkającymi w Nowej Południowej Walii w Australii, aby dowiedzieć się, czego oczekują od wspierającego programu aktywności fizycznej.  

Poprosiliśmy o informacje zwrotne na temat naszej proponowanej strategii rekrutacji i projektu programu. Wywiady podkreśliły cenną rolę różnorodności, relatywności, pewności i wyboru dla kobiet rozważających rejestrację i udział w internetowym programie wsparcia aktywności fizycznej.  

Kobiety wyjaśniały, że do udziału w programie zachęciło je to, że w materiałach promocyjnych widziały "prawdziwe kobiety, takie jak one same". Chciały zobaczyć zdjęcia, które nie tylko przedstawiały istotę programu i potencjalne korzyści, ale także promowały integrację ciała i autentyczne doświadczenia związane z wysiłkiem fizycznym, w tym pot. Doceniały widok kobiet kolorowych i niepełnosprawnych, a większość z nich uważała, że zdjęcia pokazujące interakcje społeczne były zachęcające.

Kobiety podkreślały również potrzebę maksymalizacji atrakcyjności wizualnej i czytelności materiałów rekrutacyjnych. Poprosiły o ikony i podtytuły, aby zwiększyć zaangażowanie i ułatwić wyszukiwanie informacji. Argumentowały, że choć korzyści zdrowotne płynące z ćwiczeń są dobrze znane, ważne jest, aby zapewnić kobiety o niezagrażającym i elastycznym charakterze aktywności fizycznej i komponentów programu, aby zwalczyć obawy i zwątpienie w siebie  

Kobiety uważane za elastyczność proponowanych Aktywne kobiety po 50. roku życia program jako kluczowy. Telefoniczny coaching zdrowotny był ceniony za możliwość dotarcia do kobiet z różnych obszarów geograficznych, a posiadanie starszych kobiet jako trenerów było bardzo mile widziane. Kobiety zgodziły się, że prywatna grupa na Facebooku oferowała możliwości nawiązywania kontaktów społecznych, dzielenia się informacjami i motywacji, ale niektóre z nich unikały Facebooka i nie chciały do niego dołączyć. Podkreślały znaczenie moderacji w zarządzaniu dynamiką grupy na Facebooku i rozwiązywaniu obaw dotyczących cyberzagrożeń. Kobiety zgodziły się, że wiadomości e-mail/tekstowe mają pewną wartość, mimo że są jednokierunkowe, i podkreśliły znaczenie posiadania opcji otrzymywania wiadomości (częstotliwość, format). Kobiety zapoznały się z projektem Aktywne kobiety po 50. roku życia i doceniła jej atrakcyjność wizualną, łatwość nawigacji i kompleksową zawartość, w tym inspirujące filmy innych "prawdziwych" kobiet.  

Spostrzeżenia kobiet pomogły w udoskonaleniu Aktywne kobiety po 50. roku życia który nie tylko promuje aktywność fizyczną, ale także ma na celu wspieranie poczucia wspólnoty i wzmocnienia (1). Program jest obecnie rekrutowany i testowany pod kątem wpływu na środki, w tym aktywność fizyczną, upadki, osiąganie celów i jakość życia w porównaniu z grupą kontrolną z listy oczekujących wśród kobiet w wieku 50+ w Nowej Południowej Walii w Australii (2, 3).

Istnieją Kluczowe wnioski dla praktyków chcących zaangażować starsze kobiety w aktywność fizyczną: 

• Uznanie, że kobiety w wieku 50+ mogą skorzystać z ukierunkowanego wsparcia, aby umożliwić im aktywność fizyczną. 

• Zaoferuj kobietom w wieku 50+ elastyczne opcje aktywności fizycznej i rodzaje wsparcia. 

• Relatywność, różnorodność, pewność i wybór są kluczem do zwiększenia zaangażowania wśród kobiet w wieku 50+.   

To Międzynarodowy Dzień Kobiet zachęca kobiety w wieku 50+ do prowadzenia bardziej aktywnego trybu życia.. Zachęć ich do zrobienia pierwszego kroku w kierunku zdrowego starzenia się. Wspólnie możemy pomóc im stać się i pozostać aktywnymi, poprawiając ich samopoczucie i niezależność na długie lata.  

Autorstwa:

Referencje:

1. Haynes A, Wallbank G, Gilchrist H, Sherrington C, West CA, Oliveira JS, et al. Czego starsze kobiety oczekują od programu aktywności fizycznej? Konsultacje z zainteresowanymi stronami w celu optymalizacji projektu i rekrutacji do badania Active Women over 50. BMC Public Health. 2024;24(1):2920. 
2. Wallbank G, Sherrington C, Hassett L, Kwasnicka D, Chau JY, Phongsavan P, et al. Akceptowalność i wykonalność internetowego programu aktywności fizycznej dla kobiet po 50. roku życia: badanie pilotażowe. Transl Behav Med. 2022;12(2):225-36. 
3. Aktywne kobiety po 50. roku życia program: Skuteczność wdrożenia randomizowanego badania kontrolowanego u kobiet poszukujących wsparcia w celu zwiększenia aktywności fizycznej [Internet]. 2024. Dostępne od: https://anzctr.org.au/Trial/Registration/TrialReview.aspx?ACTRN=12624000026527.