Światowa Organizacja Zdrowia uruchomiła globalny program 2020 Wytyczne WHO dotyczące aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia. Wytyczne te podkreślają, że każdy, niezależnie od wieku i umiejętności, może być aktywny fizycznie i że liczy się każdy rodzaj ruchu.

Od czterech do pięciu milionów zgonów rocznie można by uniknąć, gdyby globalna populacja była bardziej aktywna fizycznie. Nasz prezes, dr Jasper Schipperijn, mówi o tym, jak ważne są te nowe wytyczne, jeśli chcemy zmniejszyć brak aktywności fizycznej o 15% do 2030 r., jak określono w dokumencie Globalny plan działania na rzecz aktywności fizycznej na lata 2018-2030. 

Sześć kluczowych przesłań z Wytyczne na 2020 r. są:

1. Aktywność fizyczna jest dobra dla serca, ciała i umysłu. Regularna aktywność fizyczna może zapobiegać i pomagać w leczeniu chorób serca, cukrzycy typu 2 i nowotworów, które powodują prawie trzy czwarte zgonów na całym świecie. Aktywność fizyczna może również zmniejszyć objawy depresji i lęku oraz poprawić myślenie, uczenie się i ogólne samopoczucie.
2. Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż jej brak, a więcej znaczy lepiej. Dla zdrowia i dobrego samopoczucia WHO zaleca co najmniej 150 do 300 minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo (lub równoważnej intensywnej aktywności) dla wszystkich dorosłych oraz średnio 60 minut umiarkowanej aerobowej aktywności fizycznej dziennie dla dzieci i młodzieży.
3. Liczy się każda aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna może być wykonywana w ramach pracy, sportu i rekreacji lub transportu (chodzenie, jazda na rowerze), a także codziennych czynności i prac domowych.
4. Wzmocnienie mięśni przynosi korzyści każdemu. Osoby starsze (w wieku 65 lat i starsze) powinny dodać aktywność fizyczną, która kładzie nacisk na równowagę i koordynację, a także wzmocnienie mięśni, aby zapobiec upadkom i poprawić zdrowie.
5. Zbyt siedzący tryb życia może być niezdrowy. Może to zwiększać ryzyko chorób serca, raka i cukrzycy typu 2. Ograniczenie siedzącego trybu życia i aktywność fizyczna są korzystne dla zdrowia.
6. Każdy może odnieść korzyści ze zwiększenia aktywności fizycznej i ograniczenia siedzącego trybu życia, w tym kobiety w ciąży i po porodzie oraz osoby żyjące z chorobami przewlekłymi lub niepełnosprawnością.

Działania i inwestycje w polityki promujące aktywność fizyczną i ograniczające siedzący tryb życia pomogą w osiągnięciu Celów Zrównoważonego Rozwoju 2030 (SDG), w szczególności w zakresie dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia (SDG3), zrównoważonych miast i społeczności (SDG11), działań na rzecz klimatu (SDG13), a także wysokiej jakości edukacji (SDG4).

Nowe wytyczne określają rodzaje i ilości aktywności fizycznej zalecane dla poszczególnych osób. Potrzebne są jednak wspierające środowiska, systemy, programy i polityki, aby wspierać osoby w aktywności fizycznej. ISPAH niedawno opublikował Osiem inwestycji ISPAH, które działają na rzecz aktywności fizycznej #8Inwestycje.

Wezwanie do działania dla wszystkich, wszędzie, w tym specjalistów, naukowców, społeczeństwa obywatelskiego i decydentów, w celu włączenia aktywności fizycznej do polityki krajowej i regionalnej..

#8Investments to konsensus w sprawie "tego, co działa" w celu zwiększenia poziomu aktywności fizycznej populacji. Zapewnia on krajom zwięzły zestaw rozwiązań w zakresie braku aktywności fizycznej. #8Investments uzupełnia i wspiera Globalny Plan Działania Światowej Organizacji Zdrowia na rzecz Aktywności Fizycznej na lata 2018-2030 i ma na celu wspieranie aktywności fizycznej na całym świecie.

Jeśli jesteś zainteresowany nauką stojącą za wytycznymi, Sprawdź nasz webinar z gościnnym udziałem Fiony Bull, Loretty DiPietro, Hidde van der Ploeg, Emmanuela Stamatakisa i Juany Willumsen.

Dostęp do publikacji naukowych związanych z wytycznymi można również uzyskać na stronie Wydanie specjalne BJSM, ostatnie wydanie w IJBNPAi to już wkrótce, JPAH.

Liczy się każdy ruch

BĄDŹMY AKTYWNI. KAŻDY. WSZĘDZIE. CODZIENNIE