De Wereldgezondheidsorganisatie heeft de wereldwijde WHO-richtlijnen voor lichaamsbeweging en sedentair gedrag. Deze richtlijnen benadrukken dat iedereen, van alle leeftijden en mogelijkheden, lichamelijk actief kan zijn en dat elk type beweging telt.

Vier tot vijf miljoen sterfgevallen per jaar zouden kunnen worden voorkomen als de wereldbevolking meer lichamelijk actief zou zijn. Onze voorzitter, dr. Jasper Schipperijn, vertelt hoe belangrijk deze nieuwe richtlijnen zijn als we lichamelijke inactiviteit willen terugdringen met 15% tegen 2030, zoals beschreven in de Wereldwijd actieplan voor lichaamsbeweging 2018-2030. 

De zes belangrijkste boodschappen uit de Richtlijnen voor 2020 zijn:

1. Lichaamsbeweging is goed voor hart, lichaam en geest. Regelmatige lichaamsbeweging kan hartaandoeningen, diabetes type 2 en kanker, die wereldwijd bijna driekwart van de sterfgevallen veroorzaken, voorkomen en helpen beheersen. Lichaamsbeweging kan ook symptomen van depressie en angst verminderen en het denken, leren en algeheel welzijn verbeteren.
2. Elke hoeveelheid lichaamsbeweging is beter dan geen, en meer is beter. Voor gezondheid en welzijn beveelt de WHO ten minste 150 tot 300 minuten matige aerobe activiteit per week (of de equivalente krachtige activiteit) aan voor alle volwassenen, en gemiddeld 60 minuten matige aerobe lichamelijke activiteit per dag voor kinderen en jongeren.
3. Alle fysieke activiteit telt. Lichamelijke activiteit kan worden gedaan als onderdeel van werk, sport en vrije tijd of vervoer (lopen, wheelen en fietsen), maar ook als onderdeel van alledaagse en huishoudelijke taken.
4. Spierversterking is goed voor iedereen. Oudere volwassenen (van 65 jaar en ouder) zouden fysieke activiteiten moeten toevoegen die balans en coördinatie benadrukken, evenals spierversterking, om vallen te helpen voorkomen en de gezondheid te verbeteren.
5. Te veel zittend gedrag kan ongezond zijn. Het kan het risico op hartaandoeningen, kanker en diabetes type 2 verhogen. Zittende tijd beperken en lichamelijk actief zijn is goed voor de gezondheid.
6. Iedereen kan baat hebben bij meer lichaamsbeweging en minder sedentair gedrag, waaronder zwangere vrouwen, vrouwen na de bevalling en mensen met een chronische aandoening of handicap.

Actie en investeringen in beleid om lichaamsbeweging te bevorderen en sedentair gedrag te verminderen zullen helpen om de Duurzame Ontwikkelingsdoelen (SDG's) voor 2030 te bereiken, in het bijzonder een goede gezondheid en welzijn (SDG3), duurzame steden en gemeenschappen (SDG11), klimaatactie (SDG13) en kwaliteitsonderwijs (SDG4).

De nieuwe richtlijnen beschrijven de soorten en hoeveelheden lichaamsbeweging die worden aanbevolen voor individuen. Er zijn echter ondersteunende omgevingen, systemen, programma's en beleidsmaatregelen nodig om mensen te helpen lichamelijk actief te zijn. ISPAH heeft onlangs De acht investeringen van ISPAH die werken voor lichaamsbeweging #8Investeringen.

Een oproep tot actie voor iedereen, overal, inclusief professionals, academici, maatschappelijke organisaties en beleidsmakers, om lichaamsbeweging te verankeren in nationaal en subnationaal beleid.

De #8Investments is een consensus over 'wat werkt' om het niveau van lichaamsbeweging onder de bevolking te verhogen. Het biedt landen een beknopte reeks oplossingen om lichamelijke inactiviteit aan te pakken. De #8Investeringen is een aanvulling op en ondersteuning van het Global Action Plan on Physical Activity 2018-2030 van de Wereldgezondheidsorganisatie en is ontworpen om de wereldwijde pleitbezorging voor lichaamsbeweging te ondersteunen.

Als je geïnteresseerd bent in de wetenschap achter de richtlijnen, bekijk onze webinar met gastsprekers Fiona Bull, Loretta DiPietro, Hidde van der Ploeg, Emmanuel Stamatakis en Juana Willumsen.

Je hebt ook toegang tot wetenschappelijke publicaties met betrekking tot de richtlijnen in de Speciale uitgave van BJSM, de recente uitgave in IJBNPAen heel snel, JPAH.

Elke beweging telt

LATEN WE ACTIEF ZIJN. IEDEREEN. OVERAL. DAGELIJKS