Verdens helseorganisasjon har lansert den globale planen for 2020 WHOs retningslinjer for fysisk aktivitet og stillesitting. Disse retningslinjene understreker at alle, uansett alder og funksjonsevne, kan være fysisk aktive, og at alle typer bevegelse teller.

Fire til fem millioner dødsfall per år kunne vært unngått hvis verdens befolkning var mer fysisk aktiv. Vår president, Dr. Jasper Schipperijn, snakker om hvor viktige disse nye retningslinjene er hvis vi skal klare å redusere fysisk inaktivitet med 15% innen 2030, slik det er skissert i Global handlingsplan for fysisk aktivitet 2018-2030. 

De seks viktigste budskapene fra Retningslinjer for 2020 er:

1. Fysisk aktivitet er bra for både hjerte, kropp og hjerne. Regelmessig fysisk aktivitet kan forebygge og bidra til å håndtere hjertesykdommer, diabetes type 2 og kreft, som forårsaker nesten tre fjerdedeler av alle dødsfall på verdensbasis. Fysisk aktivitet kan også redusere symptomer på depresjon og angst, og bidra til bedre tenkning, læring og generelt velvære.
2. All fysisk aktivitet er bedre enn ingen fysisk aktivitet, og mer er bedre. For å fremme helse og velvære anbefaler WHO minst 150 til 300 minutter med moderat aerob aktivitet per uke (eller tilsvarende kraftig aktivitet) for alle voksne, og i gjennomsnitt 60 minutter med moderat aerob fysisk aktivitet per dag for barn og unge.
3. All fysisk aktivitet teller. Fysisk aktivitet kan foregå i forbindelse med arbeid, idrett og fritid eller transport (gåing, sykling og rullende transport), i tillegg til dagligdagse gjøremål og husarbeid.
4. Alle har godt av å styrke musklene. Eldre voksne (65 år og eldre) bør legge til fysiske aktiviteter som legger vekt på balanse og koordinasjon, samt muskelstyrking, for å forebygge fall og forbedre helsen.
5. For mye stillesitting kan være usunt. Det kan øke risikoen for hjertesykdom, kreft og diabetes type 2. Å begrense stillesitting og være fysisk aktiv er bra for helsen.
6. Alle kan ha nytte av å øke den fysiske aktiviteten og redusere stillesitting, inkludert gravide og barselkvinner og personer som lever med kroniske lidelser eller funksjonshemninger.

Tiltak og investeringer i politikk for å fremme fysisk aktivitet og redusere stillesitting vil bidra til å nå 2030-målene for bærekraftig utvikling (SDG-ene), særlig målene om god helse og trivsel (SDG3), bærekraftige byer og samfunn (SDG11), klimatiltak (SDG13) og god utdanning (SDG4), blant andre.

De nye retningslinjene beskriver hvilke typer og mengder fysisk aktivitet som anbefales for den enkelte. Det er imidlertid behov for støttende miljøer, systemer, programmer og retningslinjer for å få folk til å være fysisk aktive. ISPAH har nylig utgitt ISPAHs åtte investeringer som virker for fysisk aktivitet #8Investeringer.

En oppfordring til alle, overalt, inkludert fagfolk, akademikere, sivilsamfunnet og beslutningstakere, om å integrere fysisk aktivitet i nasjonal og subnasjonal politikk.

#8Investments er en konsensus om "hva som virker" for å øke det fysiske aktivitetsnivået i befolkningen. Den gir landene et kortfattet sett med løsninger for å bekjempe fysisk inaktivitet. #8Investments utfyller og støtter opp om Verdens helseorganisasjons globale handlingsplan for fysisk aktivitet 2018-2030, og er utformet for å støtte opp om arbeidet for fysisk aktivitet globalt.

Hvis du er interessert i vitenskapen bak retningslinjene, sjekk ut webinaret vårt med gjesteforelesere som Fiona Bull, Loretta DiPietro, Hidde van der Ploeg, Emmanuel Stamatakis og Juana Willumsen.

Du kan også få tilgang til vitenskapelige publikasjoner knyttet til retningslinjene i Spesialutgave av BJSM, den siste utgaven i IJBNPA...og veldig snart, JPAH.

Hvert trekk teller

LA OSS VÆRE AKTIVE. ALLE. OVERALT. HVER DAG