La Organización Mundial de la Salud ha puesto en marcha el Directrices de la OMS sobre actividad física y sedentarismo. Estas directrices hacen hincapié en que todas las personas, de todas las edades y capacidades, pueden ser físicamente activas y que todo tipo de movimiento cuenta.

Entre cuatro y cinco millones de muertes al año podrían evitarse si la población mundial fuera más activa físicamente. Nuestro Presidente, el Dr. Jasper Schipperijn, habla de la importancia de estas nuevas directrices si queremos reducir la inactividad física en 15% de aquí a 2030, como se señala en la Plan de Acción Mundial sobre la Actividad Física 2018-2030. 

Los seis mensajes clave del Directrices 2020 son:

1. La actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y la mente. La actividad física regular puede prevenir y ayudar a controlar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, que causan casi tres cuartas partes de las muertes en todo el mundo. La actividad física también puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y mejorar el pensamiento, el aprendizaje y el bienestar general.
2. Cualquier actividad física es mejor que ninguna, y más es mejor. Para la salud y el bienestar, la OMS recomienda al menos entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (o la actividad vigorosa equivalente) para todos los adultos, y una media de 60 minutos de actividad física aeróbica moderada al día para niños y adolescentes.
3. Toda actividad física cuenta. La actividad física puede realizarse como parte del trabajo, el deporte y el ocio o el transporte (caminar, montar en ruedas y en bicicleta), así como en las tareas cotidianas y domésticas.
4. El fortalecimiento muscular beneficia a todos. Los adultos mayores (de 65 años o más) deben añadir actividades físicas que hagan hincapié en el equilibrio y la coordinación, así como en el fortalecimiento muscular, para ayudar a prevenir las caídas y mejorar la salud.
5. Un comportamiento demasiado sedentario puede ser poco saludable. Puede aumentar el riesgo de cardiopatías, cáncer y diabetes de tipo 2. Limitar el tiempo de sedentarismo y mantenerse físicamente activo es bueno para la salud.
6. Todo el mundo puede beneficiarse de aumentar la actividad física y reducir el sedentarismo, incluidas las mujeres embarazadas y puérperas y las personas con enfermedades crónicas o discapacidades.

La acción y la inversión en políticas para promover la actividad física y reducir el comportamiento sedentario ayudarán a alcanzar los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de 2030, en particular la buena salud y el bienestar (ODS3), las ciudades y comunidades sostenibles (ODS11), la acción por el clima (ODS13), así como la educación de calidad (ODS4), entre otros.

Las nuevas directrices indican los tipos y las cantidades de actividad física que se recomiendan a las personas. Sin embargo, se necesitan entornos, sistemas, programas y políticas de apoyo para que las personas se mantengan físicamente activas. El ISPAH ha publicado recientemente Las ocho inversiones de ISPAH que favorecen la actividad física #8Inversiones.

Una llamada a la acción para todos, en todas partes, incluidos profesionales, académicos, sociedad civil y responsables políticos, para integrar la actividad física en las políticas nacionales y subnacionales..

La #8Inversiones es un consenso sobre "lo que funciona" para aumentar los niveles de actividad física de la población. Proporciona a los países un conjunto sucinto de soluciones para abordar la inactividad física. El #8Investments complementa y apoya el Plan de Acción Mundial sobre la Actividad Física 2018-2030 de la Organización Mundial de la Salud y está diseñado para apoyar la promoción de la actividad física a nivel mundial.

Si le interesa la ciencia que hay detrás de las directrices, consulte nuestro seminario web con los ponentes invitados Fiona Bull, Loretta DiPietro, Hidde van der Ploeg, Emmanuel Stamatakis y Juana Willumsen.

También puede acceder a publicaciones científicas relacionadas con las directrices en el Número especial de BJSMel reciente número de IJBNPAy muy pronto, JPAH.

Cada movimiento cuenta

SEAMOS ACTIVOS. TODOS. EN TODAS PARTES. TODOS LOS DÍAS