Verdenssundhedsorganisationen har lanceret den globale 2020 WHO's retningslinjer for fysisk aktivitet og stillesiddende adfærd. Disse retningslinjer understreger, at alle, uanset alder og evner, kan være fysisk aktive, og at enhver form for bevægelse tæller.

Fire til fem millioner dødsfald om året kunne undgås, hvis verdens befolkning var mere fysisk aktiv. Vores formand, Dr. Jasper Schipperijn, taler om, hvor vigtige disse nye retningslinjer er, hvis vi skal reducere fysisk inaktivitet med 15% inden 2030, som det er skitseret i Global handlingsplan for fysisk aktivitet 2018-2030. 

De seks vigtigste budskaber fra Retningslinjer for 2020 er:

1. Fysisk aktivitet er godt for både hjerte, krop og sind. Regelmæssig fysisk aktivitet kan forebygge og hjælpe med at håndtere hjertesygdomme, type 2-diabetes og kræft, som er årsag til næsten tre fjerdedele af dødsfaldene på verdensplan. Fysisk aktivitet kan også reducere symptomer på depression og angst og forbedre tænkning, indlæring og det generelle velbefindende.
2. Enhver mængde fysisk aktivitet er bedre end ingen, og mere er bedre. Af hensyn til sundhed og velvære anbefaler WHO mindst 150 til 300 minutters moderat aerob aktivitet om ugen (eller tilsvarende kraftig aktivitet) for alle voksne og gennemsnitligt 60 minutters moderat aerob fysisk aktivitet om dagen for børn og unge.
3. Al fysisk aktivitet tæller. Fysisk aktivitet kan foregå i forbindelse med arbejde, sport og fritid eller transport (gang, hjul og cykling) samt hverdags- og husholdningsopgaver.
4. Styrkelse af musklerne er til gavn for alle. Ældre voksne (65 år og derover) bør tilføje fysiske aktiviteter, der lægger vægt på balance og koordination samt muskelstyrke, for at hjælpe med at forebygge fald og forbedre helbredet.
5. For meget stillesiddende adfærd kan være usundt. Det kan øge risikoen for hjertesygdomme, kræft og type 2-diabetes. At begrænse stillesiddende tid og være fysisk aktiv er godt for helbredet.
6. Alle kan have gavn af at øge den fysiske aktivitet og mindske den stillesiddende adfærd, herunder gravide og fødende kvinder og mennesker, der lever med kroniske lidelser eller handicap.

Handling og investering i politikker til fremme af fysisk aktivitet og reduktion af stillesiddende adfærd vil bidrage til at nå 2030-målene for bæredygtig udvikling (SDG'er), især god sundhed og trivsel (SDG3), bæredygtige byer og samfund (SDG11), klimaindsats (SDG13) samt kvalitetsuddannelse (SDG4) blandt andre.

De nye retningslinjer beskriver de typer og mængder af fysisk aktivitet, der anbefales for den enkelte. Men der er brug for støttende miljøer, systemer, programmer og politikker for at støtte enkeltpersoner i at være fysisk aktive. ISPAH udgav for nylig ISPAH's otte investeringer, der virker for fysisk aktivitet #8Investeringer.

En opfordring til handling for alle, overalt, herunder fagfolk, akademikere, civilsamfundet og beslutningstagere, for at integrere fysisk aktivitet i nationale og subnationale politikker..

#8Investments er en konsensus om "hvad der virker" for at øge befolkningens fysiske aktivitetsniveau. Den giver landene et kortfattet sæt løsninger til at tackle fysisk inaktivitet. #8Investments supplerer og støtter Verdenssundhedsorganisationens globale handlingsplan for fysisk aktivitet 2018-2030 og er designet til at støtte fortalervirksomhed for fysisk aktivitet på globalt plan.

Hvis du er interesseret i videnskaben bag retningslinjerne, tjek vores webinar ud med gæstetalerne Fiona Bull, Loretta DiPietro, Hidde van der Ploeg, Emmanuel Stamatakis og Juana Willumsen.

Du kan også få adgang til videnskabelige publikationer vedrørende retningslinjerne i Særnummer af BJSM, den seneste udgave i IJBNPAOg det meget snart, JPAH.

Hvert træk tæller

LAD OS VÆRE AKTIVE. ALLE. OVERALT. HVER DAG